运动|医生提醒：双脚是血糖的“晴雨表”，若没有3种表现，血糖还不错高血糖|睡眠|熬夜

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血液内所含的葡萄糖被称为血糖，而血糖数值并不固定通常在一定范围内波动，对于血糖值的判定是空腹在6.1mmol/L以下，饭后是7.8mmol/L以内。
要知道高血糖和高血压、高血脂并称为“三高” ，尤其是，最近几年高血糖人数居高不下，究其原因，和日常饮食有很大关系。
不少人对于高血糖的认知是悄无声息的，其实不然，在血糖升高以后，身体会有异样发生，别大意，尽早检查。
双脚有3种表现，或是血糖超标，别大意，尽早检查
1、双脚发痒
生活中很多人认为双脚发痒是脚气导致的，其实，还可能是血糖升高的信号。
血液内葡萄糖增多，可能会引起组织液减少，造成水分缺失，使皮肤内神经末梢受到刺激，进而导致皮肤莫名瘙痒。
因此，在双脚出现发痒后，要及时对血糖进行检查，避免时间过长，致使血管损伤，引起血管疾病发生。
2、伤口愈合缓慢
在受伤以后，发现伤口愈合缓慢，有流血不止的情况，要当心是高血糖到来的表现，注意血糖调理。
体内血糖持续升高，可能会让血液变得粘稠，影响血小板凝聚，还会让血管弹性减弱，致使血管壁损伤，就可出现伤口愈合缓慢、流血不止。
以上问题发生后，请及时检查，不要过多时间拖延，以免影响到肢体运动功能，出现走路跛行的症状。
3、感知障碍
脚底皮肤正常来讲比较敏感，若是经常出现脚底皮肤感知障碍问题，要小心是体内血糖数值升高导致的，尽快进行血糖检测。
血糖升高以后，不仅会影响血管伸缩功能，促使血管壁损伤，还可能会损伤皮肤内神经末梢，引起感知障碍出现，而脚底感知问题，很可能是血糖高造成的。
提醒，脚底发生感知障碍以后，不要忘记对血糖进行检测。
生活中稳定血糖，要有良好的饮食习惯
首先，多做运动
如今生活中越来越多人不爱运动，经常一坐就是一天，殊不知，经常这样做，不仅会损伤身体，还不利于血糖稳定。
长期静坐，代谢速率会减弱，引起血液流动缓慢，致使血液内糖类物质存积，不仅会引起高血糖发生，也会给血管壁带来损伤，诱发血管疾病发生。
而经常运动，每天保持充足的运动量，会减少糖类、脂类物质存积，有助于血糖稳定，还可以提升脏器活性，降低血管损伤，对身体有益。
因此，要经常坚持运动，不要长期静坐，还要注意运动方式的选择。
其次，多补充水分
在糖分代谢、机体运行时需要水分的参与，经常补充水分，有利于血糖稳定。
还要，减少熬夜时间
随着夜生活的丰富多彩，越来越多人加入了熬夜的行列，然而，长期熬夜，不仅对身体健康不利，还会影响血糖代谢。
睡眠时间充足，有助内环境稳定，还能提升血液代谢速率，减少体内糖类、脂类物质存积，对身体和血管都有好处。
【运动|医生提醒：双脚是血糖的“晴雨表”，若没有3种表现，血糖还不错】建议，每天要睡眠时间充足，不要过长时间熬夜，尽量在晚上11点以前进入睡眠，保持7~8小时的睡眠时间。