你真的用对克服上台紧张的方法了吗如何克服上台紧张情绪 _小知识

无论你现在是不是讲师，无论你是学生还是职场人，我相信你都有需要上台发言的时候。在现代社会，当众讲话或演讲已经是我们必备的一种技能。
但是很多小伙伴一上台就会开启人生终极四问............

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大脑一片空白，现场一片死寂，跟台下的人大眼瞪着小眼……好尴尬，好害怕，好焦虑，好痛苦！

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于是乎，你就开始搜寻各种克服紧张的方法，希望能破掉这个上台的拦路虎。台上一分钟，台下好用功，结果发现一登台还是一朝回到解放前.......

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别责备自己，宝贝！你不是一个人！
曾经有这样一个调查，在人类的诸多恐惧中，排名第一的不是疾病、不是贫穷，不是死亡，而是演讲！每个人都有上台紧张的经历，这其实也是一种兴奋，只不过是消极的兴奋。我们要做的，就是把消极的兴奋转化为积极的兴奋。
如何转化呢？为什么尝试很多方法还是不管用呢？我也曾经有过这样的困扰。
后来我终于想明白了，做任何事，你都得先知道它的底层逻辑，才能辩证的施以方法论！
在一次企业培训过程中，我接触到了DISC性格测评工具。目前，国内企业通用的性格测评和分析主要有MBTI、PDP、九型人格以及DISC，其中运用最广的、最易于学习和掌握的就是DISC 。

它有两个分析维度，根据情感倾向性把人分为外向和内向两个类型，根据思维倾向性把人分为喜欢做事和喜欢社交两个类型。DISC性格系统就是把这两种分类结合起来，组合成四种不同的性格。

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以上是对DISC四种性格特质的描述，你可以参照自己，看自己哪种特质的比重最多。小伙伴们也可以去网上搜来做做测试，明确自己到底属于哪一种。当然大部分人都是性格组合，只是每种所占的比例不同，就会表现出相对的倾向性。而且这个随着你环境、阅历的改变，可能也会出现一些细微的改变。
好知道了自己目前的性格倾向，那么现在我们就可以大致根据DISC将引起紧张的原因和采取的应对方法分类了！
那很多伙伴会觉得，只有内向的人会紧张，所以D型和I型还需要找克服紧张的方法吗？前面说了，任何人都会紧张，只是紧张的原因会有所不同。当然，四种性格中，S型和C型可能相对来说会更容易紧张一些。

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引起上台紧张的原因主要有三类：

【你真的用对克服上台紧张的方法了吗如何克服上台紧张情绪】1、担心自己的表现：对自己的专业、经验、能力缺乏信心，特别是台下有领导或专业上的前辈时，更是心里发憷。（S型）

2、担心学员的反应：担心学员不配合或捣乱（D型）；担心不被赞同和喜欢（I型）

3、担心出现意外：担心不完美，担心事情没按照自己想象和规划的进行会措手不及（C型）

不同性格采取的不同应对方法：

D型性格倾向

1、先声夺人法：D型特质的人控制欲强，喜欢拥有主导权，当你感觉失控时，就会压力倍增，从而导致紧张。所以D型在登台问好的时候，不能和风细雨、软绵绵的，一定要有气势，把场子的基调先给定住，这样会让你有掌控感。

然后开场方法可以选择开场三问，一连发三个问题，把压力转移到学员身上，这个时候学员就开始紧张了，谁还敢挑战你？这个时候就可以有效控场，只要控制住场面，慢慢紧张就会消失了。

2、自我激励法：D型特质的人自信、敢于冒险、勇于挑战、争强好胜，所以打鸡血这种事特别适合你。当D型紧张时，可以找个无人的角落大喊“太好了，我终于紧张了，紧张会让我发挥的更好。谁怕谁啊，让紧张来得更猛烈些吧！”

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I型性格倾向

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你真的用对克服上台紧张的方法了吗如何克服上台紧张情绪