你真的用对克服上台紧张的方法了吗如何克服上台紧张情绪( 二 ) _小知识

1、转变心态法：I型特质的人追求快乐，喜欢交友。你总是可以在最短的时间内和陌生人建立关系，并获得对方的好感。能够得到别人赞同和喜欢，这是I型的快乐源泉。但遗憾的是，你不是人民币啊，不可能让每个人都喜欢你。

所以作为培训师，你要意识到自己上台讲课是为了做服务、帮助学员解决问题的，而不是自我展示的表演艺术家。这样你才能放下包袱，轻松上阵。

2、身临其境法：I型特质的人喜欢表达，喜欢在各种场合展示自己。舞台灵魂和晚会中心大部分都是I了。只要有掌声、有欢呼、氛围轻松又热烈，你就能超常发挥。

所以当I型紧张时,可以回想自己在舞台上的成功经历，调动起你的兴奋和成就感；如果还没有相关经历，就在脑海想象出这样一个情景：学员们都很喜欢我，当我上台时，他们都在热烈的欢迎我，期盼着我的课程......直到这个场景给你力量。

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S型性格倾向

1、心理暗示法：S型特质的人属于内向的一类，不擅展示，也不会随意表达自己的观点。你讲求面面俱全，容易悲观，所以经常对自己缺乏自信；你喜欢安静独立的空间，喜欢默默地待在某个角落观望，所以登台对你来说本身就是一个需要极大突破舒适圈的事。

怎么突破呢，首先就要找一个心理上的切入点。反复暗示自己“我的地盘我做主”，无论台下坐着多么优秀的人，但现在是你站在台上，你就是老师，就是权威，讲什么内容、讲多少、怎么讲，都得听你的。这是由舞台规则决定的。

2、反复训练法：S型特质的人不轻易做决定，信奉“绝不打无准备之仗”，总是觉得自己没有准备好。但是你一旦采取行动，就会坚持到底。所以，准备工作对你来说很重要。

在登台之前，反复演练，讲给自己听，讲给桌子椅子听，讲给花草树木听，直到滚瓜烂熟。心里有底了就会有安全感，有安全感自然就会减少紧张。

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C型性格倾向

1、意外穷尽法：C型特质的人思想深邃、擅于分析、严肃认真、喜欢按计划和规则办事，总喜欢把事物纳入预定的轨道。所以你的应变能力相对来说是比较欠缺的，一旦出现意外，就会产生慌乱紧张的情绪。

那么在上台前，就要做几手准备，把可能出现的意外情况都思考清楚，并做好应急方案。当然这也需要经验的积累，在经验不足的时候可以先向书学、向人学，有经验的时候再加一个向事学。

2、反复训练法：C型特质的人注重细节、追求完美，总是不断地要求自己和他人。所以上台前的精雕细琢对你来说很重要。跟S型一样，也适合采用反复训练法。

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以上就是不同性格倾向性的人可以采取的不同应对紧张的方法，也许你是多种性格特质的组合，那么你可以将这些方法进行组合应用，适合自己的才是最好的。
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