运动|男性“晨起”的3个行为，或比喝酒伤身，一项运动来改善衰老|肝脏

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随着现在社会节奏的加快，人们越来越喜欢熬夜了，这种不良习惯导致的后果就是人的身体加速衰老，而且对健康也是非常不利的，虽然说现在人们的压力大了许多，有些工作需要在晚上完成，但是尽量还是不要熬夜的。另外男性晨起的话也是要注意的，有些行为对健康也是不好的。
男性“晨起”的3个行为，或比喝酒伤身，一项运动来改善
晨起憋尿
我们的身体无时无刻都在进行着代谢和水分循环，睡觉的时候也不例外，所以每天早晨起床的时候，身体内的水分代谢基本都达到了最大值，这个时候醒来的第一件事应该及时的排尿，但是有些人为了多睡一会，或者是被窝里比较暖和，不想起床，就憋着尿在床上睡着不愿意下来，可是这样会导致血压升高，肝脏功能也会降低。
晨起喝浓茶
我们的身体经过一夜的代谢，水分是很少的，早起的时候是需要补充水分的，这个时候喝一些白开水是比较合适的，但是有些人，特别是一些男性朋友习惯喝茶，尤其是浓茶，觉得这样不仅可以提神醒脑，还可以给身体补充水分，其实这样的做法是不正确的，浓茶会降低肝细胞的活性，不管在什么时候都尽量不要喝浓茶。
晨起不吃早餐
一日三餐，是一餐都不可少的，只有这样我们才能保证机体的能量充足，保证身体的健康，但是有些人早起后或是没有胃口不吃早饭，或是没有时间不吃早饭，这样做都是不正确的，早餐是一日三餐中最重要的一餐，它可以给我们提高一天中超过一半的营养，长期不吃早餐，会给肝脏的代谢产生很大的影响，也会影响肝脏的活性。
以上3个行为习惯都会加速人的衰老，也是大多数男性共有的，如果你不想自己衰老的速度太快，那就要从现在开始保养。运动就是做好的保养方式，如若你不知道选择怎样的运动，不妨试一下仰卧起坐运动。它的运动效果特别的好，而且还可以加快脂肪的分解和燃烧，使得身体的肌肉变得特别的结实、紧致，还可以缓解不良的情绪，对于上班族而言特别的实用。
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下面就给大家介绍一组非常有用的力量训练动作，它可以帮助你练出一个好身材。
动作一：腹背挺身
面朝瑜伽垫方向躺下，然后把你的双腿放在仰卧起坐辅助器上面，双手握紧放在身体后面，身体缓缓地用力往后抬起来，这个动作每天3组，每次35个，它可以让你练出蝴蝶背。
动作二：臀桥运动
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，并把你的双脚放在仰卧起坐辅助器上面，臀部用力抬起来，然后再以这个姿势保持几秒钟放下来，这个动作每天3组，每次25个，它具有塑造翘臀的功效。
动作三：俯卧运动
趴在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器上面，双脚也落在地面上，注意是脚尖着地，做这个动作的时候你的后脚掌始终不能够着地。然后来回拉伸你的身体，身体随着手脚一起动，每天3组，每次25个，它可以让你的手臂线条更加流畅。
动作四：仰卧起坐
躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝放在仰卧起坐辅助器上面，双手抱住你的头部，身体慢慢的用力抬起来，这个时候用的是腹部的力量，它可以帮你练出马甲线，每天3组，每次25个。
以上的这4组力量训练动作可以帮助你练出一个好身材，延缓你的衰老，让你看起来年轻又漂亮。但是大家在做的时候一定要用到仰卧起坐辅助器的帮助。
今天给大家介绍的这款仰卧起坐辅助器它采用了多功能的吸盘，吸力非常大，而且它的高度也是可以任意调节的，这个举动十分的人性化，可以满足使用者的各种需求。
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