我们将维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素 ， 今天我们主要了解的维生素A ， 它是脂溶性维生素 。 维生素A有保护夜视功能 ， 维持视紫红质合成速度 ， 维持上皮细胞完整性 ， 增强免疫力 ， 促进生长等 。 维生素A那么好 ， 那么哪些食物是维生素A的主要来源呢？
维生素A的主要来源有动物肝脏 ， 鱼肝油 ， 奶制品 ， 蛋黄 ， 胡萝卜等有色的蔬菜 。 我们可以根据这些来源为宝宝指定各种饮食计划 ， 帮助孩子获取营养素 。

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【『羞羞粉红猪猪』儿童饮食——维生素】

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世卫组织建议每日供给量为：1～15岁为300～500微克 。 青春期 ， 成年人每日750微克 。 乳母为1200微克 。

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充足的维生素对孩子的发育至关重要 。 下期为大家继续介绍其余的维生素 。

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