[糖果妈妈]自己保持好身材，记住三阶段五注意，孕期怎么吃能让宝宝健康( 二 ) 放眼当下

所以每日食用水果2-3种即可，不易过多。
③注意蛋白质的摄入
很多孕妈在怀宝宝之前是吃“素” ，对于孕后吃肉很是头疼，建议吃“素”的孕妈们，蛋白质的摄入可以从牛奶，鸡蛋，鱼，虾等海产品中摄入（部分海产品寒性大尽量避免，例如螃蟹等蚌壳类）。

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④坚果类要补充
【[糖果妈妈]自己保持好身材，记住三阶段五注意，孕期怎么吃能让宝宝健康】老人说多吃坚果孩子的头发会好，并且坚果中含有维生素E ，不饱和脂肪酸，矿物质对胎儿的大脑发育起到至关重要的作用，还能增强胎儿体质，每日吃适当的坚果对孕妈和胎儿大有好处。
⑤孕期外在注意事项
孕期服装；孕期服装以舒适为主，同时不要选择码数过大的衣服，一方面这样的衣服会让孕妈不自觉的放纵自己的身材，另一方面人会显得没有精神，气质全无，孕期也要做精致女人。
孕期鞋履：选择舒适跟脚的鞋，注意一定要防滑，避免穿拖鞋，系带鞋。
孕期护肤：爱美是女性的天性，孕期做好护肤，选择孕妇专用的护肤品，职场女性可以增加孕妇口红，夏季做好防晒，控制酱油的摄入，避免色素沉积，形成孕斑。

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【妈妈寄语】
希望孕妈们一定要结合自己的体质，科学合理的饮食和运动，在此也祝愿所有的孕妈漂亮，健康，身材棒棒的，祝所有的宝宝健康聪明！
【今日话题】
孕期也能美美的吗？