天天离不开手机和电脑 _小知识

早晨起来看手机，上班路上看手机，到了单位还要看手机和电脑……近年来，随着科技的进步，电子产品的普及，越来越多人的工作和生活已经离不开手机和电脑。根据《中国互联网络发展状况统计报告》统计，目前我国网民规模达9.89亿，已占全球网民的五分之一。而隐藏在屏幕背后的视频终端综合征已经在各类人群中悄无声息地蔓延，什么是视频终端综合征？为什么拥有如此高科技的名字？又会产生哪些隐患？本报邀请专家就来讲讲关于视频终端综合征的那些事儿。

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本期专家：郑炜，长春中医药大学附属医院眼科副主任医师、副教授、硕士研究生导师。首批国家中医药创新骨干人才，中华中医药学会眼科专业委员会青年委员。
什么是视频终端综合征？
【天天离不开手机和电脑】郑炜：视频终端综合征，是由于长期注视各类显示屏幕，所出现的眼部不适，还会出现颈、肩、腰部肌肉和骨骼不适，头痛、头昏等。其中眼部症状出现的概率最高，视疲劳发生率为83.9% ，调节幅度下降发生率为60.9％，干眼症的发生率为69.5％。

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视频终端综合征有哪些典型症状？
郑炜：眼部酸胀刺痛、眼部烧灼感、眼干涩；眼睛发红，畏光流泪、眨眼频繁；眼皮沉重、视物疲劳、视物模糊、复视。除了眼部症状之外，还有头痛、颈肩酸痛等神经和运动系统症状。
青少年会出现视频终端综合征吗？
郑炜：会的。据相关调查数据显示，目前手机使用者年龄趋于低龄化，很多学生都在使用手机。青少年由于身高限制，注视电子屏时，角膜暴露面积进一步增大，增加发生干眼的可能性，这也正是青少年注视电脑屏幕容易出现视频终端综合征的原因。青少年预防视频终端综合征首先需要家长的监督，严格控制孩子使用电脑、手机、iPad等电子产品的时间。孩子年龄越小接触电子屏伤害越大， 2岁至6岁儿童操作电子产品，一次不宜超过20分钟，每天累计时间不要超过1小时。

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视频终端综合征对眼睛有哪些危害？
郑炜：1.出现干眼症。长时间注视屏幕，瞬目次数减少，并且多数人注视屏幕时视线向上倾斜30度，使角膜暴露面积超过60％以上，眼表暴露面积增大，增加了泪液的蒸发，使泪膜破裂时间缩短，造成泪膜的不稳定性，引起眼表损伤；长时间注视屏幕也会造成睑板腺功能异常，导致脂质向泪膜排出减少，进而导致泪液蒸发过强，渗透压增加，泪膜稳定性下降，引起干眼症。2.视疲劳及屈光不正。屏幕亮度过高，则会刺激瞳孔剧烈收缩，导致瞳孔括约肌疲劳，视疲劳发生；若亮度过弱，视网膜的照度不够，物体的对比度不足，双眼则会调动视近反射三联动的瞳孔收缩来提高视觉，但会增加睫状肌的工作负荷，引起视疲劳及屈光不正。

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如何预防视频终端综合征？
郑炜：首先要有适宜的环境。环境的光线不易太强或太弱，光线宜柔和，减少对眼睛的刺激；屏幕亮度接近或略高于周围环境亮度，忌关灯玩手机。环境宜适时通风和保持湿度。
其次，要养成良好的用眼习惯。保持良好的坐姿，眼睛与光屏或文稿之间的距离宜保持在50厘米左右，注视屏幕时视线向下倾斜约30度；有意识地多眨眼（约20次/min），使眼表形成泪膜，保持湿润；每用眼1小时应休息5分钟，可转动眼球、远眺或闭目；适当休息户外活动可以抵消近距离用眼带来的视疲劳风险，也是预防近视最廉价有效的方法；眼保健操缓解视疲劳。要保证合理饮食均衡摄取营养，注重补充富含维生素A的食物，可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于缓解视疲劳。