你的腰围合格吗腰围怎么样 _小知识

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【运动指导】
今年春晚，一支《只此青绿》舞惊艳了众人！

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杨柳细腰，美人舞动，令人赞叹。
你知道吗？
其实，腰不仅展现着我们的身材，还能反映我们的健康指数哦~
健不健康，一测腰围便知。

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小动君之前给大伙儿介绍的行为干预减肥法（BWL），就详细解释了腰围是如何反映健康指数的。
本期【运动指导】，小动君就来跟你好好唠唠腰围与健康的那些事儿
一、粗腰&细腰，谁更健康？如今要是有人说你五大三粗，或许是在骂你。
但要放在古代，那可就是夸你了！
因为古代人认为，五大三粗代表力气大、健康富贵。
其中的三粗分别是腰粗、腿粗、脖子粗（五大指手大、脚大、耳大、肩宽、臀肥）。
可当代年轻人则更喜欢细腰。
什么A4腰、巴掌腰、蚂蚁腰……在互联网健身圈掀起一波又一波风潮。
为了追求细腰，甚至还有明星穿着勒到肋骨疼的裙子走红毯，最后进了骨科。

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那么腰细&腰粗，到底哪个更健康呢？
1. 研究证实：腰粗的人更危险
腰围能反映咱的脂肪总量和脂肪分布，是衡量腰粗细的指标。
也是咱的健康预报
美国癌症协会的研究人员在 1997~2006 年间跟踪研究了 10 多万人的健康状况，年龄均在 50 岁以上。
结果发现，无论男女，无论体重如何，腰围粗的人都更容易患病死亡。
而世界癌症研究基金会则发布报告称，腰围每增加 1 英寸，患癌症的风险就增加 8 倍！

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所以，腰围过粗，是病态，不是富态。
据发布在《肥胖》上的一则研究指出，在中国，约 2.77 亿的中国成年人都属于粗腰体型。
// 中国这些地方盛产粗腰 //
? 北多于南，西多于东
“大粗腰”主要分布：北方多于南方，西边多于东边。
? 粗腰大省前六名
天津、西藏、北京、山东、黑龙江、河南。

2.腰围粗，危害大
腰围粗，是因为脂肪都堆积在腰上。
所以，这种粗腰身材的学名叫腹型肥胖。
没错，当你有了粗腰，就代表你正式迈入了“肥胖”一族。

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行为干预减肥法指出，这种腹型肥胖对健康的危害非常大，因为腹部脂肪是最危险的脂肪——内脏脂肪。
腰腹部集中了肾脏、胰腺、肝脏等重要器官，如果脂肪过多，就会威胁内脏的健康！
// 腰围过粗的危害 //
脂肪肝
糖尿病
高血脂
心脑血管疾病
癌症
......
大粗腰不仅让人得病，还夺人性命。真是害人不浅！
那么，赶紧来看看你的腰围有没有超标吧
二、你的腰围超标了吗？1.什么是健康的腰围区间
行为干预减肥法认为，国际上健康的女性腰围应当小于 88.9 cm；健康的男性腰围应当小于 101.6 cm 。
但不同种族之间健康腰围存在差异，中国人更适合参考如下标准：
男性腰围＜85 cm
女性腰围＜80 cm
需要注意的是，只要符合这个标准，就证明咱们是健康腰，并不是数字越小越好。
太细的腰也对身体不好，所以普通人不必盲目追求A4腰、巴掌腰、蚂蚁腰，健康第一。
先别急着掀起衣服开测腰围，方法不对，数字也会不准确哦。
来看看怎样才是科学又正确的测腰围方法吧~

2.这样测腰围，更准确
世卫组织推荐的测量方法是：
选择肋骨最下缘与胯骨最高点的连线中点作为测量点，让被测量者采取直立位和平静呼气状态下，用软尺水平环绕于测量点进行测量。

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看不太明白？小动君给翻译一下——
“站直，平静呼吸。找到腰部最细的位置，用软尺水平绕一圈，紧贴皮肤但是不要用力勒尺子。”

你的腰围合格吗 腰围怎么样

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