双十一过去很多天了，不知道大家在选购热门网红产品时有没有把筋膜枪加入豪华套餐？
这不，双十二来临之际，我的抖音评论有一位小姑娘问，筋膜枪到底有没有瘦身的作用 。
这位同学你真的有好好看过我的科普吗？
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关于筋膜枪的话题其实很早之前我就特意并且详细地说过，秉着科普人的精神，今天再来给大家从头到尾捋一遍 。
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筋膜到底是什么？
筋膜，指肌肉的坚韧的那部分，位于肌肉的表面，分为浅筋膜和深筋膜两种 。
而这里说的肌肉，一般是指骨骼肌，打个比方，咱们买肉的时候，肉的表面就会覆盖一层薄膜，而筋膜就是包裹骨骼肌的那层膜 。
筋膜枪的原理是什么？
筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，按摩枪 。
其中作用远离说白就是以振动的方式放松肌肉，促进肌肉的血液循环 。但筋膜枪无法代替拉伸 。
我们人体在运动完之后，交感神经会过度兴奋，这很正常，毕竟骨骼肌是受神经支配的，运动后肌肉本可以放松下来，但神经有时仍然处于兴奋状态，这就可能导致肌肉的持续紧张 。因此在运动后的松解就特别重要 。
但恰恰人体在放松肌肉这一块儿，有太多需要注意的地方，现在我们拎出来单独说说 。
首先，筋膜枪只能按摩筋膜肌肉的包膜，让紧张的肌肉加速恢复，但筋膜枪不能按摩一些肌肉肌腱韧带的附着点，至于神经血管丰富的部位那就更不能碰了 。
举个例子，颈椎 。
颈椎周边确实有很多较为容易紧张的肌肉，很多人因为长期久坐，低头等习惯导致颈椎酸痛 。于是有些人就“突发奇想”想用筋膜枪在颈椎附近敲打敲打放松肌肉 。但颈动脉窦就在颈椎侧边，稍有不慎，很可能引起人间惨剧 。
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所以筋膜枪顶多就是放松腰背和大腿的肌肉，在肌肉丰厚的地方的使用，沿着肌肉走形去敲打 。
但有些人若是拿捏不准肌肉的位置，也有可能造成损伤 。另外，如果将筋膜枪用在关节部位，容易造成关节损伤；用在胸腹腔、腋窝之类肌肉比较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害 。
也就是说，虽然筋膜枪的对比传统的按摩工具来说，的确是有一定的频率优势和打击力度，毕竟可以随时携带，使用方便 。
但是效果肯定没有那么神奇，而且使用比较局限，这不能碰，那不能打，使用还得规范，四舍五入等于“吃灰” 。
我们会使用筋膜枪，一定程度上是想缓解运动后的肌肉酸痛，然而患者肌肉酸痛，改善疲劳，也可以通过泡澡、热敷、理疗来改善 。
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至于大家都比较喜欢的减肥话题，那更是无稽之谈 。
众所周知，减肥只有两个核心定律——管住嘴和迈开腿 。
光是用筋膜枪敲打，无法达到减肥的目的 。
人体在运动的时候，可以提高代谢率，让脂肪细胞由大变小 。人体的脂肪细胞是恒定的，是有数的，永远也不会改变 。
除非通过抽脂的方式来减少，所以筋膜枪打碎脂肪细胞那根本就是不切实际 。
说了这么多，那如果买了筋膜枪，是不是就不要用了？
那自然不是，用还是可以用的，毕竟钱都花了 。只是说在使用的时候要注意以下几点、
1.使用时间不宜过长
长时间使用筋膜枪也属于对肌肉锤击的一种，也是会造成损伤 。
2.不可对骨、关节进行击打
骨骼的关节上面都是软骨和滑膜，不要对着关节和骨头进行击打，这样操作会使得筋膜松解，造成损伤 。
3.不可对神经和血管分部表浅的部分进行击打
举个例子，比如小腿，你可以对小腿肚进行缓慢击打，但是不要对小腿前方骨骼的部分进行击打 。
4.急性损伤不可用
有损伤找医生，找筋膜枪没用 。无论是脚崴了，骨折了，骨裂了，遵循医嘱治疗而不是把治疗的期望寄托在筋膜枪身上，它不是万能的，如果使用不当可能还会带来一定伤害 。
最后，由于市面上筋膜枪的品牌众多，且制造水平也是层次不齐，在选择时一定要慎重 。
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