举例，马拉松运动员天天训练天天跑步，月跑量超四五百公里是常态，但是他们的膝伤发生率却比普通跑友们要低，因为他们的身体、技术、能力已经适应了这样的运动量 。


对于成熟跑者来说，完全适应每天5公里的健身跑，或者每天8-10公里的耐力跑，这都只是小菜一碟，而天天坚持运动的益处前文已经讲得很充分 。

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总结


天天运动是一个特别好、特别值得鼓励表扬的习惯，当然，前提是你可以承受这样的运动负荷 。


“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”是国家一直倡导的健康生活理念，我们建议人们参加多元化的运动，在一周中贯穿不同类型的运动，这样更有乐趣，受伤风险更小 。


当然，哪怕做不到天天运动，一周规律锻炼几次，也说明你养成了好习惯，所以天天运动值得鼓励，但因人而异！


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