傍晚临睡前活动运动晚上睡觉前运动 _小知识

作为人类的我们，也属于生物的一种，就必然存在着不停地新陈代谢来维持正常的生命活动。
俗话说，生命在于运动，相对多一些的活动运动，可以促进新陈代谢，提高人体的免疫力，增加心肺功能，身体素质变好；但如果几乎不活动不运动，新陈代谢就会很慢，人的身体就会很差；所以，不少人就会每天有专门的时间活动运动，或者是每隔一两天就专门的活动运动。
但是，小孩要上学，成年人要工作，这占据了我们人生的多半时间，使得不少人很忙碌，就把活动运动安排到了早晨太阳还没升起的时候或者是傍晚、晚上睡觉前——太阳基本或完全落山后。
在一天当中，阳光相对较浓较强烈的时候，大自然中的植物（也有少部分室内植物的因素）不仅有光合作用，而且光合作用的速率和程度相对较强（光合作用就是二氧化碳和水在植物叶绿体和光催化剂的作用下，发生化学反应，转变为葡萄糖或少量其他糖类和氧气的过程），虽然此时仍进行呼吸作用（呼吸作用就是糖类在植物体内“燃烧”，和氧气反应产生水和二氧化碳的过程），但光合作用速率远大于呼吸作用速率，此时大气中的氧气浓度基本为人体劳活动运动的最适浓度；在阳光浓度很弱甚至没有的时候，植物几乎不或不进行光合作用，仅存在呼吸作用，释放出了相对较多的二氧化碳，一定程度的占据并驱赶空气中的氧气，此时空气中氧气浓度较低（虽然浓度变化量不足百分之一这样一个很小的数值）；并由于人体劳动运动的时候，是体内葡萄糖“燃烧”，氧化为水和二氧化碳的主反应过程，为人体供给能量，需要随时间消耗空气中的氧气，如果空气中氧气浓度不足，人体会缺乏氧气、血液、能量的全身供给，对全身物质和能量的循环以及平衡稳定系统不利。
如果一直保持下去，形成了习惯，久而久之，身体几乎没有得到好处、利端，反而受到较多的损耗，伤害。
这正是应了流传数年的一句俗话——日出而作，日落而息：出指的是升起并在光线浓度相对较高时，落指的是落山并在光线浓度不足时；作指的是活动、运动，息指的是没有明显的活动、运动。
【傍晚临睡前活动运动晚上睡觉前运动】 所以小伙伴们可一定要在百忙之中挤出时间来，在上午、下午或正午（晌午），最好是在正午（晌午）——一天中太阳浓度更高的时候，哪怕是10-20分钟，也会比前述的弊端好很多。应该可以说，绝大多数的小伙伴工作、学习再怎么忙，也能够腾出一定的时间，不太可能一点时间都腾不出来的。

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傍晚临睡前活动运动 晚上睡觉前运动

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