纯牛奶：这种乳制品适合全部年龄段的人饮用，可以帮助补充钙质，补充蛋白质 。但是纯牛奶因为加工方式简单，当中会含有脂肪，若经常且大量饮用，体内的脂肪含量就可能会增多 。上了年纪的人，或是血管有异常的人，可选择低脂或脱脂的牛奶，虽然可能喝起来没有全脂的好喝，但不容易增加血管的负担 。
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【纯牛奶vs酸奶 牛奶和酸奶能一起喝吗】
酸奶：酸奶当中的营养价值也比较丰富，喝了也可以为人体补充营养，且当中含乳酸菌，喝起来酸酸的，还比较开胃 。酸奶当中的成分还可以促进肠胃蠕动，促进排便，可以帮助缓解便秘 。最好是选择低糖的酸奶 。
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