动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
在做这些动作的时候 ， 我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用 ， 今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器 ， 这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的 ， 一点都不占空间 ， 而且特别适合携带 ， 随时随地都可以做运动 ， 想瘦哪里瘦哪里 ， 邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.9元就可以轻松带回家 ， 好身材值得你这点付出！
2、吃的健康

中医上讲：男靠吃 ， 女靠睡 。
男性想要健康长寿 ， 建议平时注意补充身体营养 。 但是要注意少吃辛辣、油腻、糖分高的食物 ， 这些食物会加重身体的负担 ， 使代谢器官老的更快 。

• 肝脏|男性晨起上厕所有3个异常，肝或已悄悄变“硬”，一个不占，肝还算“轻松”
• 转氨酶|男人这3个部位越“硬”，寿命可能越“短”，希望你一个都没有！
• 脱发|寿命较长的男性，身上通常没有4个“怪象”，若你如此，值得高兴
• 疾病|寿命短的人，起床会有四个共性，50岁过后，希望你一个也不占
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• 肝脏|男性晨起4处“异常”，肝或已“烂如渔网”，一个不占，肝还“强壮”
• 睡眠|寿命短的人，睡觉会有四个共性，50岁以后，希望你一个都没有
• 排便|加速男性衰老的行为，熬夜是小事，其它几个多数人“戒”不掉
• 患病|男性晨起若有1处“异常”，肝或已“烂如渔网”，一个不占，肝还“强壮”