女人记得吃这5种食物女人吃什么食物 _小知识

大雪过后，女人记得吃这5种食物，维C含量高，多吃皮肤润气色好大雪后，就意味着气温一天比一天低，冬天最寒冷的季节，即将要到来了。前段时间还感觉，今年冬天不算太冷，这几天就光速打脸了，能明显感受到天气越来越不好。这种天气下，人们感觉寒冷，身体也不太舒服。

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而且随着温度降低，空气也越来越干燥，脸越来越干，身上也起皮。那么这个时候，我们不仅要多在护肤品上下功夫，在饮食上也要多加注意，尤其是女人们，多吃点维生素C含量高的食物，才能保持好的皮肤、好的气色。

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一、白菜大白菜是维生素C含量很丰富的一种蔬菜，别看它一点都不起眼，还卖的那么便宜，但是不管是口感还是营养，都是很优秀的。其中维生素C的含量，甚至超过了苹果、梨子等一些水果，因此很适合冬天多吃。

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【醋溜白菜】
1、白菜洗净后控干水分，然后切成片状，接着准备一些干辣椒和大蒜，分别切成辣椒段和蒜末。下面准备一个小碗，往其中倒入适量的盐、白糖、鸡精，再来适量的生抽，搅拌均匀备用。

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2、锅内倒油烧热，加上辣椒和蒜末爆香，然后我们再把白菜倒进去，用最大火快速翻炒，炒到软塌之后，把刚才调制好的料汁倒进去，继续炒制一段时间，最后稍微收一收汤，即可出锅。

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二、胡萝卜胡萝卜也是维生素C含量很高的食物，除此之外，它还有丰富的蛋白质和其他维生素等营养物质。胡萝卜既可以生吃，又可以拿来做配菜，还可以包饺子做馅料，总之是非常美味的。

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【胡萝卜饺子】
1、准备一块肉，将其放入料理机，绞成肉馅。下面再把胡萝卜切碎，再准备一些香菇切碎，然后把香菇和胡萝卜全都倒入油锅中，开始不停翻炒，炒香之后盛出来，放凉备用。

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2、下面我们往肉馅中倒入花椒水，搅打上劲去腥，然后再加上一定量的盐、白糖、生抽、蚝油，彻底将其拌匀。随后，把刚才炒好的胡萝卜和香菇倒进去，最后倒上少许香油或者食用油，拌匀即可拿来包饺子。

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三、红薯红薯是冬天的一种时令蔬菜，其营养丰富，尤其是维生素C含量极高，超过了西红柿、苹果等。
冬天吃红薯，做法可多了，既可以做红薯饼、烤红薯、蒸红薯，又可以拿来做拔丝红薯、红薯糖水等等。

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【红薯饼】
1、350g红薯去皮之后，切成片状，然后隔水蒸熟。蒸熟之后的红薯，我们将其放入碗中，用勺子压成泥状。随后往里面加上150g的糯米粉和20g的白糖，将其充分搅拌均匀，然后揉成面团。

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2、揉好后松弛10分钟，然后分成数个小剂子，我这里分了16个，将其搓圆后压成饼子，家里有白芝麻的话也可以往上面撒一点。平底锅倒油，把饼子放进去，煎至两面金黄，红薯饼就做好了。

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