女人记得吃这5种食物女人吃什么食物( 二 ) _小知识

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四、菠菜菠菜是一种营养价值很高的食物，其中维C含量高，冬天多吃对皮肤好处多多。而且菠菜的口感相当好，现在价格便宜了，大家感兴趣的话可以多买点吃吃看。做汤、炒制、凉拌等等，都是很不错的。

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【凉拌菠菜粉丝】
1、粉丝提前浸泡在水中，将其泡发，然后烧一锅开水，把粉丝倒进去煮一会儿，煮熟后捞出来。下面把菠菜也处理一下，洗净后切成小段，然后下入开水锅中，焯烫一会儿，同样捞出来备用。

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2、把菠菜和粉丝放到一个小盆里待用，下面切一些姜蒜和小米椒，起锅烧油，把姜蒜、小米椒放入其中爆香，然后趁热倒在菠菜中。随后，加上适量的生抽、醋、香油、盐、白糖、辣椒油，拌匀后开吃。

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五、橙子很多水果都富含维C ，其中橙子的含量非常高，除了维生素C之外，橙子中的水分也比较充足，特别适合冬天，天气寒冷又干燥的时候吃。
橙子可以直接吃，可以榨果汁、做果酱等等，酸酸甜甜的孩子也很喜欢。

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【橙子果酱】
1、橙子洗净切瓣，然后把果肉剥出来，把里面的籽给去掉，果肉先放在一旁备用。下面来处理果皮，把果皮仔细处理干净，将其中的白色的瓤子挖干净，剩下的果皮我们切成丝状。

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2、把果皮和果肉，一起放入锅中，然后倒上800ml左右的清水，再加上60g冰糖，开小火开始熬煮。差不多半个小时以后，水分就会变干，我们用勺子时不时搅拌，直至变得黏稠后，即可关火，最后把果酱装在一个密封罐里即可。

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【女人记得吃这5种食物女人吃什么食物】

女人记得吃这5种食物 女人吃什么食物( 二 )