祛痘食谱三餐这样吃 一日三餐祛痘食谱大全


祛痘食谱三餐这样吃 一日三餐祛痘食谱大全

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【祛痘食谱三餐这样吃 一日三餐祛痘食谱大全】生活中那些饮食习惯很可能导致我们长痘痘 , 或是痘痘反反复复一直无法痊愈 。特别是平日爱吃辛辣、烧烤、奶茶的人 , 这些可都是爆痘的元凶!提供一份祛痘食谱 , 三餐稍微进行调整 , 尝试半个月有机会逆袭赶走恼人的痘痘肌 。
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早餐:粗粮+柠檬水
粗粮包括玉米、红薯、南瓜这类低脂食物 , 它们能有效地降低我们身体中的油脂 。柠檬水中含有丰富维C , 美白排毒good good!尽量少喝大量糖分的饮料和牛奶 , 长期下来容易导致痘痘问题加重 。
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午餐:含维生素A食物+含锌食物
含维生素A食物和含锌食物可以控制体内油脂分泌 , 比如胡萝卜、鸡蛋、西兰花、番茄等这些都是维生素A食物 。含锌食物选择包括牛肉、猪肉、菠菜、坚果等 , 不过也要注意这些食物的烹饪方式 , 少油少盐的煮法对祛痘效果更见效 。
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晚餐:维他命C
如果晚餐吃过多油腻食物 , 身体会在我们睡眠期间进行分泌大量的油脂 , 所以部分人在晚上吃油腻晚餐或宵夜后 , 隔天起床发现大量爆痘就是这原因 。因此 , 建议晚餐除了清淡一些 , 也不妨多吃水果补充维他命C , 奇异果、橙子、番石榴、木瓜都是不错的选择 。
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