#健康王医师#只要简单做好这几点，全年身体健康百病不生，谷雨养生正当时谷雨是二十四节气中的第六个节气

谷雨是二十四节气中的第六个节气，在每年4月20日或21日，此时太阳到达黄经30度。谷雨，一言以蔽之，就是雨水充沛，百谷生长之意。《月令七十二候集解》中说， “三月中，自雨水之后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……谷以此时播种，自下而上也” 。谷雨跟早春二月时的雨水相比，虽同有一个“雨”字，但在含义上却有着很大的不同。
雨水节气，不见雪花飞舞，静听春雨无声，意味着黄河中下游地区开始下雨。而谷雨来自古人的“雨生百谷”之说，此时的降水对农作物的生长极为重要。

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不过，谷雨的“谷”字不单是指谷子这一种庄稼，而是所有农作物的总称。长江中下游、江南一带，雨水开始明显增多，对水稻栽插和玉米、棉花苗期生长有利。华南地区，随着冷空气与暖湿空气的交汇，往往会形成较长时间的降雨天气。在云雨中夹裹着的强对流天气，不仅会带来冰雹、雷暴等灾害性天气，而且还会伴随短时间的、局地的大暴雨或特大暴雨，造成江河横溢和严重旱涝，时间持续较长的暴雨还会引起泥石流、山体滑坡等自燃灾害。
自古有谚语云：“清明谷雨雨常缺” ，在这两个节气期间，雨水紧缺。谷雨期间，晴天多、日照强、蒸发大、多风沙、空气干，此时的雨水更是贵如油。春天播下的谷子、玉米、高粱、棉花、蔬菜等，要有雨水才能根深苗壮，茁壮成长，越冬作物冬小麦、油菜等进入成熟期也需要雨水，如果冬季降雪少，更容易出现旱象。再加上土壤干燥、疏松，极易引发大风、沙尘天气。

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谷雨节气的气温虽以晴暖为主，但是早晚仍然有忽冷忽热的情况，因此，那些披星戴月、早出晚归的劳动者更应加注意保暖，预防不必要的疾病发生。
由于谷雨时节脾气生发，所以，这时也是身体保养的大好时节，日常养生要做到早晚适当“保暖” ，饮食上宜少食酸味，多食甘味食物，忌食冷腻食物以养脾。顺应天时调节不良的情绪使肝经舒畅，小心花粉过敏及风湿病等复发。其具体做到以下几个方面。
第一，心随自然。谷雨是春季的最后一个节气，大地郁郁葱葱，百花竞艳，生机勃勃可以说是大自然一年中最为美好的季节。按照中医理论，人的心情也会跟随自然环境变化，此时人的心情和精神状态达到一年中最好的状态，日常起居都应该遵循大自然的节气的变化进行保养。郊外春风和煦，对于日常紧张工作带来的疲劳感觉，也会在郊外春游中消散。
另外，可以使人的心跳和呼吸放慢，从而使心肺得到休息。经科学研究，在野外，每分钟心脏跳动的频率要比在城市减少4～8次，有个别人的情况可减少14～18次，呼吸可减少2～3次。

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第二，进补要适当。谷雨到时，已是暮春，绝大多数地区多大风天气，因此，人体容易水分流失，机体抵抗力也会下降，诱发或加重季节性感冒或其他常见慢性病。于是，补水在这个季节就显得特别重要。晨起喝杯水不仅可补充因一夜身体代谢所失去的水分、冲刷排空的肠胃，还可稀释血液，有效的预防心脑血管疾病发生。
谷雨时节，在适当补充优质蛋白类食物以及蔬菜瓜果之外，还可适当饮用绿豆汤、红豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。但是不宜进食羊肉、狗肉及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。

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第三，防旧病复发。谷雨后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，所谓“百草回芽、旧病萌发” ，所以，每到春夏之交，是各种疾病容易作乱的时机，要格外注意防病。同时，谷雨节气后，常有大风天气，影响人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁，导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛、肋间神经痛等。