不做情绪的奴隶我们不做情绪的奴隶 _小知识

你曾经有过这样的经历吗？考试前焦虑不安、坐卧不宁；受到老师、父母批评后眼前一片空白，不愿上学；和同学朋友争吵后，气得上街乱逛，买一堆不合时宜的东西泄愤。
像这类“犯规”的举止，偶尔一次还不要紧，如果经常这样，可就要小心了！因为不知不觉中，你已经成了“感觉”的奴隶，陷于情绪的泥淖而无法自拔，所以一旦心情不好，就“不得不”坐立不安、“不得不”旷工、“不得不”乱花钱、“不得不”酗酒滋事。这样做不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活，丧失了别人对你的信任。
对有些人而言，情绪不亚于洪水猛兽，唯恐避之不及！领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。因此，很多人在坏情绪来临时，莽莽撞撞，处理不当，轻者影响日常工作，重者使人际关系受损，更甚者导致身心遭受疾病的侵袭。
美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20%是靠智商，80%是凭借情商而获得。而情商管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。
当你明白自己的情绪不对劲后，你要去分析，有哪些责任是自己应该负责却没有做好的，又有哪些责任是外在的原因造成的。
比如，你因迟到遭到上司的罚款处罚，心情很沮丧。那你就要追问自己：“造成此事的是自己的原因还是外部的原因？”如果是属于堵车之类的外部原因，那么不必太在意。如果是自己动作慢，
常起晚的原因，那就改变习惯而不是谴责自己。如果因此养成了良好的习惯，那先前受到领导的处罚也是值得的。
通常情况下，人们会将自己遭遇的不幸归因到外界。比如，上司批评自己是因为一直就看不惯自己，而这种假想出来的不公平感会让人的情绪雪上加霜。此时，如果你能够及时地消除这种“假想”，就可以卸掉一个沉重的包袱。
此外，对于已发生的事情，可能已经对现实造成了一定的影响，比如你说错了一句话，可能得罪了上司。你除了要认识到无论前面发生了什么，都属于过去外，还要寻找一些解决问题的具体措施。比如，要如何做才能减轻自己给领导造成的负面印象？怎样才能让领导重新信任自己？为此，你可问自己几个问题：
(1)这件事的发生对自己有什么好处？
(2)现在的状况还有哪些不完善？
(3)现在要做哪些事情才能达成想要的结果？
(4)在达成结果的过程里，哪些错误不能再犯？
当人面对对自己有危胁的事情时，会产生恐惧、担忧、焦虑。
而如果此时积极思考解决问题的方法，不仅可以增强自己对事情的控制力，你的负面情绪也就会得到缓解。
【不做情绪的奴隶我们不做情绪的奴隶】长期情绪消沉，对一个人各身体系统的功能有极大的影响。怎样摆脱和消除不良心理情绪呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪提出了七种比较有效的方法：
(1)针对问题设法找到消极情绪的根源。
(2)对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，还要看到好的一面。
(3)提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。
(4)不妨自我犒劳一番，譬如去逛街，逛商场，去饭店美餐一顿，听歌赏舞。
(5)思考一下，避免今后出现类似的问题。
(6)想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。
(7)将自己当前的处境和往昔对比，常会顿悟“知足常乐”

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