老年人选择什么牛奶更好？中老年喝什么牛奶好 _中老年

中老年人喝什么牛奶好？(老人喝什么牛奶更好？老人喝什么牛奶？牛奶营养丰富，被称为白血，牛奶有益于老年人的健康。那么老年人喝什么牛奶呢？下面给大家介绍一下老人喝什么样的牛奶。
喝牛奶有助于补钙。牛奶营养丰富，不仅起到补钙的作用，还含有大量的蛋白质、各种矿物质等营养元素，具有一定的药用功能。中医认为牛奶味甘，微寒，有生津止渴、润肠通便、补虚健脾的作用。
老人喝什么牛奶？
1.全脂奶
现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微微皱眉，对全脂牛奶视而不见，以为喝全脂牛奶会导致肥胖。其实牛奶的醇香和浓郁的口感都来自于牛奶中的脂肪含量，牛奶中的维生素A、D、E、K也存在于脂肪中。共轭亚油酸(CLA)、丁酸、鞘磷脂等。脂肪中有保健和抗癌功能。
研究表明，喝更多全脂牛奶的人不太可能患癌症。全脂牛奶更大限度地保留了牛奶中的营养成分，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等。，并含有天然钙，有利于人体对钙的接受。
2.脱脂乳
中老年人应选择低脂牛奶或脂肪含量低的脱脂牛奶。这是因为一些中老年人的脂质代谢异常。另一方面，全脂牛奶脂肪含量高，可能会影响钙的接收。乳脂只是让乳制品更香，所以当你喝低脂或脱脂牛奶时，你会觉得更稀，更不香，口感肯定不如全脂牛奶。
在建议老年人喝脱脂牛奶时，限制能量摄入很重要。因为国外很多人喝牛奶就像喝饮料一样，会导致牛奶摄入过多，从而增加脂肪的摄入，导致能量过剩。
对于饮食中害怕脂肪和胆固醇的人，可以选择脱脂牛奶。比如有些高血脂或动脉硬化的患者，脂肪代谢和胆固醇代谢出现了一些问题，就选择喝脱脂奶，这样既能弥补牛奶中的蛋白质和钙，又能掌握脂肪和胆固醇的摄入。需要掌握热量摄入的人群，如超重肥胖者，也可以选择脱脂牛奶。
3、低脂牛奶
美国一项新的研究发现，每天至少吃一次低脂牛奶或奶制品的人，与心脏病有关的肾衰竭风险降低37% 。此外，牛奶中含有的蛋白质、维生素D和镁对心脏有好处。
科学家发现，每天喝至少4杯低脂牛奶可以降低患心脏病的风险。专家说，并不是所有的乳制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量高的乳制品，比如全脂牛奶，会增加人体内的胆固醇。有益乳制品是指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全脂牛奶中脂肪含量在4%左右。另外，每天喝4杯乳制品的人，肥胖的可能性平均降低40% ~ 60% 。
4.配方奶
因为老人流失的营养很多，接收的也比较慢，仅靠日常饮食很难满足营养需求，必须要补。配方奶可以针对老年人体内缺乏的更多元素进行针对性的营养弥补，达到营养全面平衡。尤其是有一些慢性病的老人，更需要有针对性的补充营养。相比之下，纯牛奶含有较少的特定营养成分，如铁、维生素E、锌等。所以老年人要选择配方奶。
老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的，也就是说，老年人平时缺乏的一些营养成分，通过老年配方奶得到了补充和强化。以维生素E为例。65岁的人每天需要大约100毫克，而平均每天的饮食只能供应70毫克。喝配方奶可以补上剩下30个红豆博客%的差价。
5.酸奶
酸奶已有1000多年的历史。它以灭菌鲜牛奶为培养基，加入发酵剂-乳酸菌发酵鲜牛奶中的乳糖，使其产生乳酸。此时牛奶被酸化，牛奶中的蛋白质与酸凝固形成酪蛋白，即酸奶。老人经常喝酸奶，对身体大有好处。因为牛奶本身含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素和各种矿物质等营养成分。
科学家发现，酸奶中含有一种特殊的“牛奶因子”，它与酸奶中的钙离子一起可以降低血液中的胆固醇。实际距离证明，之一天喝300-400毫升酸奶，红豆博客一周后血清胆固醇明显下降。这对动脉硬化、冠心病、高血脂等血汗症有明显的预防保健作用。酸奶还可以加强抗体的免疫功能，提高身体的抗病能力。因此，老年人经常喝酸奶，有益健康长寿。
老年人什么时候喝牛奶更好？
许多人有早上喝牛奶的习惯。其实从补钙的角度来说，老年人晚上应该吃牛奶，更好是睡前。
这是因为此时吃牛奶赶上身体血钙低的状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，既可以改变身体入不敷出的局面，又可以避免使用骨骼中的钙；既能保持血钙平衡，又能保持骨骼不脱钙，有利于预防骨质疏松和骨折。
如果老年人每天能吃2-3杯牛奶，就能获得必要的钙。

老年人选择什么牛奶更好？ 中老年喝什么牛奶好

老年人选择什么牛奶更好？中老年喝什么牛奶好