血糖|空腹血糖值多少才算正常？医生提醒：60岁以上的人，有自己的标准空腹|医生

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家住河南焦作的张大爷，最近很是苦恼，因为上次体检时，查出来血糖值高达9.1mmol/L 。
张大爷很恐慌，在医生和家人的建议下，做了降糖计划，可是好几个月过去了，血糖不但没有降，反而越来越高了。
儿女们不敢怠慢，才带着张大爷去了市里的大医院进行检查，结果发现张大爷一点事没有，血糖值并不高，还在正常范围内。
那么这场乌龙是怎么回事呢？
经过详细的询问后，医生了解到张大爷已经有67岁了，并且家里贫穷，一家人都没什么文化，也不知道测血糖要空腹，所以每次去村里诊所测的血糖才会那么高。
医生提醒：测血糖，有2点需注意，或许你的血糖并不高
1、60岁以上的老人
我们都知道正常情况下的空腹血糖应该在6.0mmol/L以下，并且餐后2小时血糖不高于11.1mmol/L 。
而根据年龄的不同，对血糖的指标也有所不同。
首先60岁以上的人，由于身体老化，对于糖分的消耗、代谢能力大大下降，所以正常情况下， 60岁以上老人的血糖值有2~3mmol/L的宽松值。所以案例中张大爷的血糖还处于正常范围内。
2、空腹和餐后血糖
我们去体检的时候，一般医生会要求空腹，那么怎么样才算空腹呢？
就是说晚上8点左右吃过饭，直到第二天8~9点体检不再进食，就是空腹，血糖的检测一般都会要求空腹。
而张大叔就是吃了文化的亏，每次去体检都是吃完饭去的，导致自己“血糖升高” ，闹了场乌龙。
真正的高血糖患者，应该怎样控制血糖呢？
首先，做到3个原则
1、尽量不吃稀饭
我们都知道高血糖患者需要减少糖分的摄入，而稀饭由于经过深度烹饪，其中的糖分更容易被消化，容易出现血糖升高的现象。
所以在生活中，高血糖患者可以吃馒头、大饼、煎饼等“干”的，尽量少吃面条、泡饭、泡馍等。
2、定时定量
高血糖治疗前期，一般需要患者服用降糖药，而搭配降糖药，平时需要保持血糖平稳，避免出现血糖反复升降。
定时定量，表现为生活中的一日三餐在规定的时间内进食，并且就餐前后不吃零食，每餐规定好合理的营养，避免血糖不平稳。
3、粗细粮搭配
【血糖|空腹血糖值多少才算正常？医生提醒：60岁以上的人，有自己的标准】高血糖患者需要减少糖分摄入，而粗粮的含糖量就较少，而一些人就会把粗粮当作主食，甚至不吃细粮。
这样的饮食方式很容易导致营养不足，正确的做法应该是，配合血糖指数，及时调整粗粮细粮进行搭配，有助于血糖平稳。
其次，养成2个好习惯
1、多喝水
2、多走路
对于血糖较高的人来说，平时应该坚持运动，并且避免长时间运动和剧烈运动，可以选择多走路。
每天饭后走一会，有利于食物的消化，促进血液循环，促进胰岛素分泌，在一定程度上可帮助稳定血糖。