[光明网]养护肾脏健康，多吃二物，常饮三水，做好四件事

多吃二物：
1、桑葚

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桑葚有滋补肝肾，提升免疫力，预防肾脏疾病。
其中富含丰富的营养物质，大量的锰元素，可以提高身体酶的活性，促进激素分泌。
改善症状：眼花耳鸣，腰膝酸软，脱发，白发，肾脏亏虚等症状。
2、海参

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海参是滋补的佳品，尤其是对于男人，可以调理男性的健康。
海参中的氨基酸，可刺激雌性继续的分泌，提升精子的质量，并且预防肾炎，前列腺炎症等。
常吃海参，可提升阳气，增强身体的免疫力。
常饮三水

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1、枸杞菊花茶水
枸杞被众人所熟知的功效，一个是补肾，一个是明目。枸杞对于治疗一些肾虚病症有着一定的缓解作用。
菊花是公认清肝明目的佳品，肝肾同源，肝脏好了也可促进肾脏功能；同时，菊花其实具有很好的排毒功效；可帮助肾脏排毒。
2、华花苗龙须茶水
用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
3、黑豆茶水
【[光明网]养护肾脏健康，多吃二物，常饮三水，做好四件事】做法:取黑豆100克、红糖适量、清水700ml 。将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。
在锅中加入适量清水和黑豆，将黑豆煮熟后，取出黑豆，之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。
黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果。
做好四件事
1、血压稳一点
高血压，常常没有明显症状，很多高血压患者甚至不知道自己患有高血压，长期下去，不仅伤害肾脏健康，也可能导致心脑血管疾病。
所以，平时要注意监测血压，保持血压平稳。
2、多按揉，增强肾脏能力
按揉足底，护肾排毒。
脚底，具有肾经上的要穴，经常按揉，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，促进排毒，有益肾脏健康。
3、晒晒太阳
晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。
晒后背，可补阳，后背督脉，主一身阳气。
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
经常晒晒后腰，命门和肾枢，有助于补充肾气。
晒晒腿脚，以驱走体内的寒气，改善手脚冰冷。
4、少憋尿
长期憋尿会让“膀胱”极度膨胀，这样有细菌的尿液不能及时排出，很容易引起尿路感染。
顽固的细菌有时候还会逆行到肾脏，引起更严重的肾孟肾炎，甚至累及肾功能。