「压力」压力就是动力？要当心！压力太大可能导致抑郁症，牢记这7点帮你远离抑郁( 二 ) |抑郁|抗压能力|生活方式|

感到压力的人可能会酗酒，而酒精会抑制情绪。
5、为自己腾出时间
需要腾出一些空闲时间，去追求新鲜事物或培养兴趣爱好。每日繁忙且有多项任务的生活充满压力。
尽可能为自己安排迷你假期；而至少 10 天的较长休息时间对于减轻压力更有利。
6、睡觉
加班工作或兼顾家庭和工作的人，可能无法获得 8 小时的安稳睡眠。
建议你经常给自己放个假，至少要保证充足的睡眠。
7、认知行为疗法
可以帮助人们以更积极的方式重新定义事件，以免消极态度和担忧倾向放大压力的影响。

本文插图
“重要的是，抑郁患者不要责怪自己，这在一定程度上是基因、当前环境和部分童年环境导致的” ， Sternberg 说道， “如果感到抑郁，请寻求帮助。您不能靠自己来打败它。 ”
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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