【艺术时尚人生】高血脂的“罪魁祸首”找到了,除了盐,还有这3大谣言要辟谣


认识高脂血症
高脂血症,是一种全身性疾病,指血中胆固醇(TC)和(或)三酰甘油(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低,现代医学又称之为血脂异常 。 一般认为血浆总胆固醇浓度>5.17mmol/L(200mg/dl)可定为高胆固醇血症,血浆三酰甘油浓度> 2. 3mmol/L(200mg/dl)为高三酰甘油血症 。
【艺术时尚人生】高血脂的“罪魁祸首”找到了,除了盐,还有这3大谣言要辟谣
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高脂血症是怎么来的 , 有什么危害
根据病因在临床上可将高脂血症分类为原发性与继发性两种 。 后者由其他疾病引起,发病率较低 。 原发性高脂血症可能与基因、脂蛋白及其受体或酶类异常有关 。 然而,高脂血症还与许多其他的动脉硬化危险因素有关 。 可控因素有超重或肥胖,糖尿病、甲状腺功能减退症、库欣综合征、肾病、多囊卵巢综合征,饮酒过量,高饱和脂肪酸和反式脂肪酸饮食,体力运动不足,吸烟,药物引起(避孕药、雌激素、糖皮质激素、抗焦虑药、利尿药、β受体阻滞药) 。 不可控因素有遗传性因素 , 如家族型脂蛋白异常血脂,年龄和性别 。
高血脂的危害主要有以下4个方面 。
(1)高血脂是心血管病的罪魁祸首 。 长期血脂高能够引发冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑卒中等心脑血管疾病 。
(2)高血脂是高血压的诱发因素 。
(3)可导致脂肪肝 。
(4)易伴发糖尿病 。 关于高血脂的3个谣言 , 听过哪几个?
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谣言一、高血脂专找胖子
血脂与肥胖并不存在直接的关系 , 我们认为 , 患上高血脂常常与遗传、饮食因素及内分泌或代谢有关 。
当你大量进食高脂肪的食物 , 体内血液中的油脂相对较高 。 高血脂患者只有近百分之50是胖子 , 占比较多还是瘦人 。 为什么?因为肥胖的人虽然摄入的脂肪多 , 但机体对糖类、脂类的代谢功能非常健全 , 不会造成血液中脂肪的堆积 , 而体型瘦的人也有可能是因为体内代谢紊乱造成脂质代谢异常 , 从而导致高血脂的发生 。 因此 , 体型瘦的人也不能完全幸免高血脂 。
谣言二、高血脂害怕素食者
大荤大油吃多了 , 就特别容易得高血脂 , 预防高血症就要尽量不吃或少吃富含胆固醇的食物 。 这话虽然有一定的道理 , 但并不是说控制了饮食 , 就不会得高脂血症 。
因为体内胆固醇的产生只有百分之10是来自食物 , 其·他百分之90都是通过身体合成 , 饮食在其中起到的作用并不是具有决定性的 。 血脂异常并不单纯是因为摄入脂肪过多造成的 , 饮食结构不均衡 , 吃得太荤太素都会造成体脂代谢紊乱 , 引起高血脂 。
谣言三、血脂异常无症状就没关系
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【【艺术时尚人生】高血脂的“罪魁祸首”找到了,除了盐,还有这3大谣言要辟谣】
高血脂患者经常会出现头晕失·眠健忘以及没精神的症状 , 但是也有一些高血脂患者并无特殊症状 , 这种情况更不能放松警惕 。 因为高血脂是一种慢性杀手 , 如果长期不加以控制 , 很容易诱发冠心病、脑出血以及心肌梗死等等 , 因此不管是否有症状 , 都需要重视起来 。 高血脂患者应该怎么办呢?
1、限制饮食
限制脂肪摄入量 , 多吃含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物 。 每人每天主食不宜超过300克 。 推荐:米饭、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类及各种蔬菜、水果 。
2、戒烟戒酒
饮酒可使心率增快 , 血管收缩 , 血压升高 , 还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁 , 加速动脉硬化 。 大量、长期饮酒 , 更易诱发动脉硬化 , 加重高血压 。 因此高血压患者应戒烟酒 。