『高血压』7个危险动作，高血压患者不要随意做！ |便秘|体育|心血管|

根据2018年发布的中国居民健康大数据来看，我国的“三高”患者人数已超过4亿人，其中高血压患者数量就高达2.7亿人。
在日常生活中，高血压患者保持血压平稳非常重要，情绪激动、与人争吵、受寒、剧烈咳嗽、便秘排便、剧烈运动、乱吃感冒药等，都会使血压突然间飙升，导致出现眩晕、恶心等高血压急症。
下面这7个危险动作，很容易导致突然间血压升高，高血压患者们一定要小心。

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（图源：摄图网）
长时间趴着
趴着睡觉、趴着看书、趴着看电视、趴着玩手机...这个姿势确实舒服惬意。不过，高血压患者和老年人，请避免使用这个姿势。
趴姿会压迫到腹部肌肉，致使腹肌收缩，使身体自动“升压” 。此外，由于氧气吸入减少，血液中含氧量降低，也会使血压升高。
在躺下休息的时候，高血压患者可以把床倾斜10—15度，采用头高脚低的右侧卧位姿势，这种姿势能减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏休息。
猛下蹲猛站起
突然下蹲和起立、快速摇头、跳跃这一系列动作，有引起脑血管意外的风险。
高血压患者的运动方式，可以选择低强度、长时间的有氧运动。例如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。这些运动能够有效地锻炼心、肺等器官，改善心血管和肺的功能，可以起到辅助降压的作用。
衣领紧扣
衣领过高、过紧会使颈部受压，刺激颈动脉窦。颈动脉窦被称为压力感受器，位于颈部颈总动脉分支处，对血液循环调节有一定作用。
如果衣领太硬太紧，或是在理发店理发罩布绑得过紧时，均可刺激到颈动脉窦而产生面色苍白、出汗、、眩晕等症状。
听音量大、快节奏音乐
音乐节奏过快、音量过大，会形成噪音。
急性噪音暴露常引起高血压，在100分贝十分钟下肾上腺激素则分泌升高，交感神经被激动。
中国对城市噪声与居民健康的调查表明：噪声每上升1分贝，高血压发病率就增加3% 。
所以，高血压患者平日也应尽量远离噪音场所。
用力排便
老年人肠胃蠕动能力变差，便秘的症状也会越发明显。在用力屏气排便时负压会增加，造成血压飙升。
因此，高血压患者在排便时应“慢慢来” 。
为了预防因为便秘而排便时过于用力，老年人饮食应尽量吃得清淡，适当的吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，适量运动，可以有效预防便秘。
洗凉水澡
高血压患者洗澡时一定要注意水温，不要洗凉水澡。
【『高血压』7个危险动作，高血压患者不要随意做！】全身皮肤骤然接触冷水，由于条件反射，皮肤上的血管骤然收缩，血压会出现升高的情况，对于严重的高血压患者来说，会促使已经发生动脉粥样硬化的大脑动脉或者心脏冠状动脉出现破裂或者是阻塞。