叨叨故事的小宅：健身教练推荐这样吃，补充蛋白质还不长胖，一周吃三次都不过瘾！

减肥是女人永恒的话题，也是女人之间快速建立连接的纽带，即使陌生人见面，寒暄的时候聊到减肥这个话题也并不觉得突兀，感觉中国人聊减肥就和外国人聊天气一样日常。春天过去就是夏天，所以女人们又开始紧锣密鼓的健身减肥啦。今天小编就来推荐一道健身教练经常推荐，但是我们却不知道一道菜，而且是一道简单易学的快手菜。它就是“鸡肉沙拉” 。鸡肉含有丰富的蛋白质，维生素C、维生素E ，容易被人体吸收，所以是健身教练经常推荐给学员的一种食物。而将鸡肉做成沙拉，因为添加了多种蔬菜，更加满足我们日常所需要的营养物质，既达到营养均衡的目的，也达到快速瘦身的目的。牛油果鸡肉沙拉

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配料：鸡肉 100克、牛油果半个、玉米 20克、肉松少许、沙拉酱 1袋、果脯适量、精盐少许烹饪步骤：1.玉米放进水里煮熟

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2.掰成粒状备用

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3.鸡肉放进煮玉米的水里煮至熟透

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4.捞出切成小块

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5.牛油果去皮切小块

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6.放入果脯和少许盐

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7.加入柠檬口味的沙拉酱，拌匀即可食用

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【叨叨故事的小宅：健身教练推荐这样吃，补充蛋白质还不长胖，一周吃三次都不过瘾！】烹饪小贴士：在制作沙拉之前，可以将鸡肉丝和蔬菜丝都提前准备出来放入冰箱冷藏，这样在吃的时候拿出来拌入调味沙拉酱，吃起来更清爽。另外现在菜市场里的鸡都是分割出售，鸡脯肉没有皮，脂肪含量几乎是零，蛋白质又高，可以专门买来煮一下做成鸡肉沙拉，既快手又好吃。最后小编再来说一下如何挑选鸡胸肉，新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。再有就是新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽。