『幸福香水』都具备积极乐观的思维模式，你也可以练就这种心态，厉害的人( 二 ) 你认为自己是一个积极乐观的人吗？如果

我们一定要意识到，我们对于自己的感受，是有选择权的。当一个问题出现，你可以选择沮丧，也可以选择坦然接受；可以选择生气，也可以选择积极解决。
这样做的目的，是纠正你原先在脑海中错误的心理暗示，让你意识到，不要陷入“非黑即白”的思维模式当中。
因为当负面的思维模式固定下来后，通常都会出现两个问题：将不好的经历普遍化或者个人化。
例如不管发生什么事，明明是第一次接触到，你会用到一些经典词汇，诸如“经常、总是、永远，从来”都这样，把这件事概括出是你倒霉人生的一部分。
这就是普遍化负面思维的反应。
所以，当你意识到自己正在运用这些词语，并且在它们固话劫持你的思维之前，你首先要懂得质疑它们：
这是经常发生的吗？自己真的经常遇到？这只是一次性的否定，还是还有转机呢？不可能改变吗？这件事还有没有其他解决方法和选择？我能否找出来？如果事实无法改变，我可以做些什么事而改变自己？这些“质疑” ，会让意识到，你的想法，不仅仅是当前的这一个。
至于把挫折个人化的表现，通常都是这样：
（1）看来我不适合做这些工作了；
（2）同事们好像都很讨厌我；
（3）为什么我做什么事都是失败的。
同样，你可以通过质疑这些想法，而找到一个新的方向，去获得其他想法。你可以这样做：
1 ，把“我不适合这些工作”这种想法变成：“这个工作或许不是我的强项，但如果持续学习提高，也是能够做出成绩的。 ”
2 ，把“同事们都讨厌我”这个想法，转变成：“是不是我表现得不好，才让同事讨厌我？但我明明没有做错事，他们对我的讨厌，是不是他们自己的问题呢？到底哪里出问题。 ”
3 ，把“我做什么事都是失败”这个想法变成：“看来做某些事情，进行不是太顺利啊，我需要调整做法，让自己更接近成功。 ”
思考一下，新旧两种想法，给你会有什么不同的感觉？
新的想法，是不是可以让你聚焦问题的答案思考上，而不是放在自己的情绪上？
谁都会遇到不好的事情，但每个人的反应都会不同，就是因为不同的人，选择了不同的想法。而那些乐观的人，则选择了更加积极的方式去面对这些事情。
当你实在不知道怎么转变想法时，还有第三步，就是模仿自己的榜样，以他们的方式去行动。
你可以问问自己：
你理想中的榜样，在这种情况下会如何思考行动？他们会垂头丧气，还是会采取积极改变的方法？你可不可以试着这样去做？调整心态是需要时间和耐心的，但只要去训练自己，就会获得很不同的结果。

文章图片
构建积极乐观思维的其他建议
上了上文提高这个基本方法，我们在调整自己的心态时，也可以采取其他辅助方式，让我们更好地构建积极乐观的思维模式。
其中，有五种比较有效的方式是：
1 ，积累小幸福；
2 ，与他人的良性互动；
3 ，改变可以改变的事；
4 ，让自己获得小步前进；
5 ，培养微笑的习惯。
这五个方式，具体怎么做呢？
第一，积累你的小幸福。
拥有悲观、负面思维的人，通常都是关注自己生活上那些糟糕的事情。如果你能够专注美好的事物，或许你能够发现生活并不是你想象中的那样不堪。
但“发现美好” ，对于一个悲观的人来说，还是一个很抽象的建议，所以，具体的做法就是通过积累身边的小幸福，从而建立正面的心态。
什么是“小幸福”呢？例如快递小哥平时面无表情，今天居然笑着跟你打招呼，或者之前一直想玩的游戏，今天居然上线了，那么这些让你获得开心的瞬间，就是小幸福了。