一只肌爱生活■她的健美部位在于腰和腹，2年内锻炼出迷人的健美身材( 二 )

本文插图
当被问到她最喜欢的身体部位是什么时，索菲提到肩膀是迄今为止最美观的身体部位。每当训练肩膀时，她都会特别注意，并确保保持高音量和沉重重量。

本文插图
索菲的肩部锻炼非常简单。但是，锻炼本身是基于大量的运动，这使其具有挑战性。她通常从沉重的复合举重开始肩部锻炼，并始终确保正确敲打肩膀的每个部位。据她说，前三角肌，中三角肌和后三角肌对于打造平衡，美观的肩膀都同样重要。

本文插图
营养
索菲消耗大量的优质卡路里，而且不会经常减少这些卡路里。她的负重训练通常每周要进行7次以上，这意味着有必要为她的身体补充适量的营养。
在选择食物时，索菲通常只吃健康的食物，并尽可能多地避免吃甜食和其他作弊的食物。这样，她几乎从不生病，并且总是感到精力充沛。

本文插图
索菲每个月一次，要减产时，可能偶尔休假1天，因为她只能喝柠檬水和蔬菜。如此低热量的一天的原因之一是身体排毒。清洁整个月中积累的所有毒素非常重要。

本文插图
我们可以从索菲中学到什么
索菲的故事证明，只要你下定决心，几乎可以实现生活中的任何目标。她在两年内成功增加了超过30斤的坚实肌肉质量，这是一个了不起的壮举。她向所有人传达的信息是努力训练，
但是，索菲也经常提到人们会被旅程所困扰，以至于可能忘记生活中小事的美丽，这就是为什么平衡至关重要。通过勇于冒险，也可以像她一样建立自己的梦想生活。

本文插图
【一只肌爱生活■她的健美部位在于腰和腹，2年内锻炼出迷人的健美身材】