静息心率有什么重要性静态心率和静息心率的区别 _小知识

什么是静息心率？人的静息心率多少为好？静息心率有什么重要性？
What and importance your resting heart rate should be?
有许多锻炼方法，是为了加快心跳，使心跳速度达标，好燃烧脂肪，加强耐受力，如此等等。然而，人在没有进行锻炼的时候，情况又如何呢？休息时的心跳速度，对于人的整体健康和身体素质，是一个重要的指标。《大众苏格》（POPSUGAR）采访了两位专家，寻找真谛，人的心跳最慢应该是多少。
为什么说人的静息心率很重要？
人的静息心率是指，人在完全不动的情况下的心跳速度。那奇科特·帕特尔（Nachiket Patel），医学博士，亚利桑那州经委员会认证心脏介入科医生，告诉《大众苏格》：“就是人在静息状态之时，向全身输送最小血流量所必须的心跳速度。”

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怎样检测自己的心率？
【静息心率有什么重要性静态心率和静息心率的区别】它的重要性在哪里呢？静息心率，是检测心血管健康状况的一个非常好的方法。帕特尔医生解释说：“静息心率越慢，说明身体素质越好。心肌效率越高，而且状况越好，勿须费多大的力，就能够维持全身充足的血液循环。”
人的静息心率应该是多少呢？
虽然存在着人与人之间的差别，但还是有一个平均范围。梅金·卡马特（Megan Kamath），医学博士，双重委员会认证心脏专家，加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院（David Geffen）临床医学副教授，告诉《大众苏格》：“大多数人的静息心率是每分钟60到100次，但是喜欢活动的人的心率要慢一些。”
一般来说，心率越慢越好，不过帕特尔医生告诫大家，人的感觉也很重要。静息心率慢，又伴有眩晕、头重脚轻、疲乏、气短，可能是身体有问题，需要去医院检查。另一方面，如果静息心率一直很快，即使感觉良好，也应该去看医生。

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人的静息心率受很多因素影响
卡马特和帕特尔两位医生解释说，人的静息心率受很多因素影响，包括年龄、咖啡因、紧张、焦虑、激素、脱水、感染、吸烟、用药以及其它医学上的问题，比如心脏病历史、胆固醇和糖尿病。假如静息心率超出了平均范围，一定要去找医生咨询。
怎样检测自己的心率？
可以佩戴一个活动追踪器来监测心率，无论在做什么的时候一望便知。如果不想戴追踪器，也没有关系。观察自己的静息心率非常简单，只需遵循卡马特医生说的这几个步骤：

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两个手指头放在手腕的拇指一侧
将两个手指头放在手腕的拇指一侧，在骨头和肌腱之间找到脉搏。
摸住脉搏，用手表计算15秒钟内的搏动次数。
将此数字乘以4，即得到每分钟的心跳次数。
好啦，这就是自己的静息心率。如果手边没有钟表，可以用手机上面的秒表，所以计数脉搏不需要整整1分钟。帕特尔医生建议在早晨检测静息心率，最好是在美美地睡了一晚上之后，全身没有任何咖啡因和压力之前。

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在美美地睡了一晚上之后检测心率在美美地睡了一晚上之后检测心率
天天吃鸡蛋好不好？天天吃鸡蛋，会不会有损人体特别是心脏健康？

静息心率有什么重要性 静态心率和静息心率的区别

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