睡眠|睡熟之后，身体突然抖了一下，如同踩空了一样，是咋回事？睡眠

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我们每天有8个小时作用的时间是在睡觉中度过，睡眠的健康与否会直接影响到身体的健康，可以说睡觉和饮食、水分一样都是生命活动的基础，而每个人睡觉的习惯不同，对身体健康造成的影响也不同。不知你是否会出现过这样的情况，明明感觉到自己正在睡觉，但是突然身体抽搐似的抖动一下，感觉跟踩空一样，随即自己也被吓醒了，这是什么情况呢？
不少人担心这是自己身体存在疾病的预兆，因此在网络上发帖询问是什么原因引起的，而有些网友的猜测也很天马行空，说这是大脑怕你在睡眠中死去特意“测试”一下，虽然没有什么科学的依据，但是真的有不少人相信。其实这种熟睡之后存在的抖动情况是正常的生理反应，在临床上有个专业的名字，叫做临睡肌抽跃症，主要是因为大脑神经受到刺激之后异常兴奋引起的“电流外放” 。
那为什么有些人经常出现，而有些人只是偶尔出现这样的情况呢？其实这个和每个人的身体以及神经情况有关系。你会发现在人体保持清醒的时候不会出现这样的情况，而等到身体进入到休息的状态中就会出现，这是因为人在清醒的状态下肌肉和神经都是保持紧绷的状态，即使出现了外界的刺激也不会造成剧烈的影响，而在睡眠的时候肌肉会进入到放松的状态，受到刺激之后会变得异常的明显，也就出现了踩空情况。
根据研究结果显示，容易出现这样情况的人群主要集中于气血不足的女性、极度疲惫或者是长期处于精神紧张的人群，这是因为气血不足和极度疲惫都是会引起神经的异常紧张，而这种紧张容易造成神经的异常兴奋，肌肉在接受到这种兴奋之后就会出现急剧收缩的情况，也就是这种类似抽搐的感觉。
其实这样的情况是属于正常的生理反应，如果你想缓解，可以通过以下三种方式进行调节，长期坚持就会很好的缓解效果。
1、睡觉之前多泡泡脚
我们的下肢站立的时候需要承担着整个体重，在行走的时候还需要承担4倍的体重，一天下来就会处于疲惫的状态中，如果在晚上睡觉之前得不到放松，就容易长时间处于紧张的状态，引起肌肉跃动的症状。睡觉之前泡一泡脚可以促进全身血液的流动，更好的代谢一天中产生的肌肉代谢物质，达到缓解疲劳的效果。
同时睡前多泡泡脚可以提升睡眠质量，对一些手脚冰凉或者是气血不足的人群也有很好的缓解效果，如果你存在这样的情况，可以采用这样的方式进行调节，对身体健康有一定的保健作用。
2、多补充含钙的食物
除了因为神经的紧张容易出现肌肉抽动的情况，如果是骨骼缺乏营养的话，也是容易出现睡觉之后感觉一脚踩空的情况发生，因此想要缓解这样的情况，适当的补充高钙的食物也是有很好的缓解作用，常见的有牛奶、鸡蛋等，这些物质不仅可以缓解神经的紧张，还能补充骨骼需要的钙元素，对减少骨骼的钙质流失也有一定的帮助。
3、保持正确的睡觉姿势
有些人睡觉喜欢仰卧，有些人习惯侧卧，这都是比较正常的睡姿，但是有些人喜欢俯卧或者是蜷缩着身体睡觉，这样就容易增加对心脏、肺部等器官的压迫，造成供血不足的情况，从而引起神经紧张，如果是这样的情况引起的，需要尽早改变自己的不良睡姿，减少神经紧张的情况发生。
如果你是偶尔出现睡觉之后踩空的现象，那可以不用担心自己的健康，只要适当的补充营养和调节日常的工作就可以得到缓解，如果你经常出现这样的症状，可能是身体某些方面存在问题，最好是进行详细的检查明确引起原因，这样才能更好的保证身体健康。
【睡眠|睡熟之后，身体突然抖了一下，如同踩空了一样，是咋回事？】总结：保持良好的睡眠是健康的第一步，如果你存在睡眠问题，容易造成体力和精力的疲惫，时间一长就会影响到日常的工作和学习，对身体健康不利，而保持营养的充足和良好的睡眠形式是缓解精神紧张的重要方式，对维护身体健康也是有明显的效果。