一般人可能会这样想‘脚’不就只是一块肥肥厚厚的东西支撑着身体吗？在这一块肥肥厚厚的脚掌中 ， 包含了26块骨头、56个关节与118根肌腱 ， 而且在顶多10平方公分大小的足踝关节面上 ， 必须承受走路时2倍 ， 跑步时6倍的身体重量 ， 其在工学的精密度上 ， 是人体其他器官难以匹敌的 。

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精密的足部无法被机器取代
即使是科技如此发达的今天 ， 机器人仍无法完全模仿人类的双足 ， 顶多只能在平地上行走 ， 如果碰到崎岖不平的路面 ， 还是只能依靠轮子 。 因为足骨是由26块骨头以极细密的方式排列 ， 特别是第一跖骨和第二跖骨与附骨的关节让人类脚掌更形稳定 ， 才能够进行吸收震动、自我调适与修补等许多精密的动作 。
更何况 ， 当我们每跨出一步、踩在地上时 ， 脚就会做纪录 ， 随时调整、改变其模式 ， 以因应走路、跑步或下次需要用到脚时的准备状态 。 如果有某一区域受损 ， 脚的步态自然会调整 ， 避开受损区 ， 等待其恢复 ， 非洲原住民可以连续奔波数日追捕猎物 ， 脚却不会受伤 ， 即是此理 。
脚掌可感应地面而调整
越深入越会发现：脚真是一个不可思议的器官 ， 具有高度的人体工学智慧 ， 脚掌可以感应地面做出调整 ， 现代人却只走在人工铺平的路面上 ， 这不就跟机器人没两样了吗？人类的祖先─猴子或人猿 ， 他们脚的灵活度可是不下于手 ， 猴子在树上生活 ， 脚掌必须可以跟手掌一样牢牢地抓住树枝跟树干 。
所以脚最原始的设计就是能抓取东西 ， 是一个具有高度灵巧度和活动度的器官 。 算是非树上活动的灵长类如原始人或大猩猩 ， 也必须利用强韧而有抓力的足部 ， 才能在崎岖不平的大地上推进 。
脚骨折尽早活动恢复才会好
当脚骨折受伤时 ， 以往骨科的旧观念往往是将受伤的脚打上石膏后 ， 就叮嘱不要动、要休息、避免活动 ， 几个月后 ， 脚的外观好了 ， 治疗也就跟着结束 。 但功能是否能恢复呢？
许多病人因为骨折或变形接受复位固定或重建手术 ， 有几周到几个月不能踏地 ， 等到要踩地时 ， 往往会有异常的疼痛及肿胀感 ， 患者问多久才会恢复？唯有多走路才会恢复 ， 脚是活的 ， 不是机器换了零件就会好 。

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现在随着科技的进步 ， 在医疗上希望达到更积极的使命与意义 ， 在创伤骨科的新观念带动下 ， 一旦骨折 ， 除了进行良好的固定复位之外 ， 还必须让脚及早活动 ， 以避免功能弱化 。
因为脚是神经、肌肉回馈非常频繁的地方 ， 必须时时刺激才不会让它的功能退化或变得迟钝 ， 所以要拥有一双健康的脚 ， 就必须多活动 。
每天花5分钟脚趾操
总而言之 ， 我们应该要常常训练脚掌与脚趾头 ， 每天至少花五分钟让脚踏在土地或地板上动一动 ， 以维持脚的机能健康 。 因为脚趾头连结着许多肌腱 ， 如果缺乏使用 ， 很可能造成一些后天的毛病 ， 如开张足、后天性扁平足等 。 动动你的脚ㄚ子 ， 试试看：
◆第一步：将你的脚趾头往下卷曲 。
◆第二步：张开你所有的脚趾头 。
◆第三步：放松脚趾头 。
如果你没办法轻易做到以上这些动作 ， 可能因为长期疏于护理护 ， 已经有脚部内外肌肉不平衡的问题了！没关系 ， 从现在开始也不迟 ， 每天花五分钟让脚趾做健康操 ， 利用它原始的功能设计 ， 岂不太过浪费 ， 也产生了废用造成的文明病 。

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远离脚的文明病
【【脚】身体病源全都出在这里！每天5分钟，远离足底筋膜炎、拇趾外翻】