「食疗养生专家」春天给孩子吃这7样,可比吃肉强多了!聪明的妈妈都收藏了


有人说 , 让身体感受春天最好的方法 , 就是把春天吃进肚子里 。
其实 , 春季给孩子提高免疫力 , 可以从日常饮食上着手 , 正所谓“药补不如食补”
01
芦笋
芦笋被誉为“蔬菜之王” , 因为它含有丰富的营养 。
《本草纲目》记载 , 芦笋能“瘿结热气、利小便 , 且能润肺镇咳、祛痰”等 。
它不仅含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素 , 更含有人体所必需的各种氨基酸 。
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芦笋含硒量高于一般蔬菜 , 与含硒丰富的蘑菇接近 ,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美哦 。
而且芦笋热量极低 , 每100克只含有19卡路里 , 可以增强免疫力和促进热量的消耗 , 非常适合健身人群和想减肥减脂的人食用 。
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02
香椿
中医认为香椿能够调理中焦气机升降失和所致的食欲不振、食积呕腐、胃脘胀闷、腹痛腹泻等症状 。
香椿还能够调理湿久化热、湿热伤阴所致的口苦口干、心烦、大便偏干、情志失调等症状 。
03
草莓
春季天气多变而且比较干燥 , 人易出现上火、食欲不振等现象 。
适量吃些草莓 , 可以去火、解毒、清热 。
草莓中还含有丰富的果胶与纤维素 , 饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘 。
挑选草莓最好选择八成熟左右、红而不软、个头儿适中的 , 这样的草莓水多新鲜而且口感好 。
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04
南瓜小米粥
小米、南瓜常作为婴幼儿补品 , 可滋阴补虚 , 微量元素远超大米及其它蔬菜 。
丰富的锌、钙、铁、钾 , 参与人体内核酸、蛋白质合成 , 是肾上腺皮质激素的固有成分 , 促进骨骼和牙齿健康的生长 。
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小米、南瓜常作为婴幼儿补品 , 可滋阴补虚 , 微量元素远超大米及其它蔬菜 , 丰富的锌、钙、铁、钾 , 参与人体内核酸、蛋白质合成 , 是肾上腺皮质激素的固有成分 , 促进骨骼和牙齿健康的生长 。
做法:
准备南瓜250克、小米100克、水1000毫升
1.南瓜皮切薄片 , 小米洗净 。
2.锅里放适量清水 , 水开后放入南瓜小米 , 大火煮开转小火 。
3.炖煮20分钟 , 熬到小米开花 , 南瓜煮化 。
4.加入枸杞 , 根据口味适量加糖 , 再煮5分钟即可 。
05
枸杞菊花茶
春天 , 万物复苏 , 人体阳气渐渐升发 。
枸杞泡茶 , 能帮助人更好的升发阳气 。
可以补肾、益肝、明目 。
菊花具有散风清热、平肝明目之功效 , 搭配枸杞一起 , 可以改善保护视力健健康 。
能有效减轻电脑辐射对人体的伤害 , 特别是对眼睛的伤害 。
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06
茼蒿
茼蒿能消痰饮、利肠胃 。
茼蒿 , 又叫革命菜、安南草 , 为菊科植物野茼蒿的嫩茎叶 。
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《本草纲目》记载:茼蒿“安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃” 。
每年春、夏、秋三季 , 可摘其嫩茎叶、幼苗炒食 , 叶子绵绵的富有肉感 , 叶柄脆脆的 , 甜滑可口 , 味道极美 。