妩媚曲线妩媚曲线练成指南：麦瑞克蜗牛X椭圆机测评( 二 ) |练成指南|麦瑞克蜗牛X椭圆机测评

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为了简化使用，麦瑞克蜗牛X椭圆机的主控面板上仅仅拥有三个按钮，但是可以同时显示运动速度、运动里程、心跳数据、消耗卡路里等各种数据，让你对自己的运动效果以及身体状态更加了解。
同时主控面板上还拥有一对手机支架，让你在运动过程中不再无聊，可以收看自己喜爱的节目或者综艺，看看爱豆们，时间在不知不觉中就过去了，你也会获得更好的健身效果。

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椭圆机相比较于跑步机之外还有一个好处就是，通过各个连接杆之间的科学组合，无形中限定了你的运动姿势，让你以一种更科学有效的方式进行锻炼，各种轴承还会降低运动过程中产生的反作用力，减少关节受力，避免运动伤身。
专业的健身教练带我飞！
居家锻炼过程中，很让人苦恼的一个问题就是缺乏正确指导，不知道自己应该以什么样的频率运动多久，已达到最好的健身效果。作为专业的家用健身器材制造生产商，麦瑞克为这个问题提出了一个全新的解决方案——明星教练在线直播教学。

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麦瑞克联合SPAX专业健身软件，能和强大教练团队直接交流，在他们的运动指导下制定科学健身计划，同时直播课堂中还有更符合节奏的音乐，带来更好的运动氛围，同时有了教练的以身作则，也能很轻松的改变一些运动过程中的小毛病，获得更好的健身效果。

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7*24小时的健身课程，包含瑜伽、跑步、快走、动感单车、椭圆机等多种运动方式，无论你钟爱哪一种，都有优质老师给你贴身辅导，让你爱上运动，畅享健康生活。

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很多人都会好奇，椭圆机的运动方式看起来和跑步差不多，为什么就能突出塑造腰身曲线呢？这就要从椭圆机的运动原理说起了。其实椭圆机并不是腿部蹬踏发力，而是臀部伸髋，用大腿以髋关节为轴点从前往后运动，这样发力部位就是腰臀部位，避免了大粗腿以及塌臀的出现。

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在这里也给小姐妹们简单介绍一下椭圆机的用法以及锻炼方式，让大家看看良好腰身曲线到底是如何实现的~首先要注意的是，在锻炼之前一定要记得先进行臀部激活和肌肉拉伸训练，比如单腿后蹬、臀桥、高弓步等，避免运动过程中肌肉拉伤。

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要想获得良好效果，正确的锻炼姿势是十分必要的，保持上身正直，不要含胸驼背，核心收紧，不能左右摇摆，通过腹部的张力稳住腰和骨盆。双手握住椭圆机固定把手，重心向后，腹部收紧，臀部下沉（不要塌腰，腰部一定要挺直，否则伤害脊椎），全脚掌着地，膝盖不要内扣，感受臀大肌和臀中肌发力。

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把阻力调大，双腿有节奏地踩踏椭圆机。每周练习3-4次，每次至少半小时以上，以肌肉酸胀稍感吃力为佳，这样才能有效地锻炼到臀部肌肉。在每次锻炼完成后，都要记得及时拉伸十分钟左右，让腿部肌肉绷紧，美化腿部肌肉线条，同时这也是对身体肌肉及关节的放松。
分享这段时间的使用心得
我购买麦瑞克蜗牛X椭圆机已经有一段时间了，对它的实际使用体验还是感触颇深的，麦瑞克蜗牛X椭圆机的运动步距为38厘米，也就是在使用椭圆机时，你前后脚在运动过程中的最大间距，作为一款家用健身器材，这个步距是经过了精心测量的，能够充分满足不同身高人群的需求，无论是老人还是孩子，在使用的时候都轻轻松松，从慢走健身到快跑减肥，都能做到效果拔群。

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