【天天话育儿】不要吃白粥，到底怎么吃最健康，张文宏：孩子早上要吃牛奶和鸡蛋( 二 ) 专家张文宏又发声了

爸爸妈妈忙，或者仅仅是因为爸爸妈妈懒！一包薯片、一盒饼干就打发了孩子的早餐。
这种赤裸裸的零食早餐毫无营养可言，除了吃起来口感比较好外，几乎没有任何营养。
长久让孩子以零食当早餐，不仅损伤消化系统，还会影响生长发育。
尤其是疫情期间，人人都在提高免疫力，孩子的抵抗力力不能忽视！
三、白粥
这是专家张文宏重点提出来的，其实他说不要给孩子吃白粥，想必他并不是说不能吃白粥，而是不要只以白粥当全部早餐。
大家都知道白粥是以少量米加水加工制作，很多人配上咸菜就成了一份早餐，这样的早餐搭配是不够营养的。尤其是正在成长中的孩子，光吃这点不够！

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孩子早餐搭配原则
一、干稀结合
所谓干稀结合，其实是为了更好下口，如果只吃鸡蛋、面包，也能保证营养素，但干巴巴的，没有孩子愿意吃。
二、粗细搭配
粗粮中含有足量的膳食纤维，能保证肠道清洁，减少孩子便秘等情况出现。
三、高蛋白质
高蛋白质是增强人体抵抗力，以及生长发育所必须营养素，主要来源就是牛奶和鸡蛋。
四、维生素C
很多人为了预防感冒，专门泡维C泡腾片喝，其实维生素C在水果中大量存在，早上适量补充一点水果，就可以提供孩子一天维生素C所需要。

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孩子最佳早餐搭配
很多妈妈听到专家那么一说，都不知道以后该给孩子吃什么了，下面给家长推荐，疫情期间几样最佳营养早餐搭配。
一、牛奶+卤水蛋+烧麦+奇异果
看起来很多，其实只有烧麦麻烦一些，如果妈妈不想做，可以在正规超市购买半成品，第二天早上将烧麦一蒸熟，配上鸡蛋、牛奶等，就成为了张专家口中的高营养早餐了。
二、牛奶+水煮蛋+蒸饺+橙子
蒸饺可以一次制作多点，最好自己动手做完，放在冷冻中，吃的时候拿出来十分就蒸好。
如果孩子喝牛奶喝腻了，可以偶尔改为酸奶。
三、牛奶+面包+鸡蛋+西柚
这是典型的西式早餐，牛奶和鸡蛋补充蛋白质，面包是碳水化合物的来源，吃适量的西柚可以为孩子补充维生素C ，提高机体免疫力。
特殊时期间，家长应重视免疫力提升，重视孩子饮食。为孩子提供最营养、最美味的早餐。
编后语：我是【天天话育儿】，专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。