静静课堂@肝脏“洗澡”四步曲，你做到了吗?

众所周知，肝脏是人体内最大的排毒器官，肝脏其实也会“中毒”旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显疲倦、烦躁、抑郁等不良情绪。所以出现肝脏中毒情况就要给肝脏好好的洗个澡吧。
肝脏“洗澡”四步曲
第一步：充足睡眠，养肝血。
长期在电脑前工作、经常熬夜或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象，如：缺钙、眩晕、便秘、月经量少或色淡、眼睛干涩等，每天保持充足睡眠对养肝血大有裨益。睡眠最晚不宜超过23点。中医认为凌晨1~3点是养肝的最佳时间。如果23时至3时人们还在熬夜，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

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第二步：合理饮食，清肝毒。
暴饮暴食、大量饮酒、过于油腻等饮食习惯，会使肝脏变“脏” ，合理饮食是清洁肝脏的第一步。肝脏喜欢绿色食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。蛋白质能修复肝脏。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱， B族维生素是肝脏的加油站。多喝水，多喝水可增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是促进消化腺和胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
第三步：定期检查，保持肝健康。
肝功能检查主要是监测肝脏的代谢功能、免疫功能、合成功能，目的在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因等，从而早发现、早治疗。
第四步：保持愉悦心情，疏肝气。
肝主情志，喜疏恶郁，心情的好坏也会影响到肝。适当运动。每天运动10分钟以上，就能保证肝脏在最好状态下工作，而且运动可预防脂肪肝，一般来说，慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动都是不错选择。尝试“嘘肝法” 。面对青绿色树木，口发"嘘"的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气。
【静静课堂@肝脏“洗澡”四步曲，你做到了吗?】以上就是肝脏的“洗澡”方式，肝脏“中毒”了，多给你的肝脏洗洗澡吧。