受疫情的影响,很多孩子没法上学,只能在家里上网课 。但电脑看多了,难免会让眼睛觉得不舒服,干涩且有疲劳感是常见的表现,严重的还会出现结膜充血、流泪、视力下降等症状 。这个时候,家长们迫切需要一套眼睛保养套餐,让孩子的眼睛更健康,远离近视、干眼症等眼疾 。
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针对家长的这一需求,小多拜访了多视点眼科的周医生,请他为家长朋友们整理了一套关于眼睛的保养套餐 。
一、定时休息
看电脑太久,眼睛非常干涩疲劳,最有效的方法就是每隔一段时间(一节课45分钟为最佳)就休息一下 。休息的时候可以走到阳台眺望远方、做眼保健操或是闭上眼睛休息一段时间,让一直紧张的睫状肌得到放松 。
二、热敷眼睛
热敷眼睛可促进眼睛周围的血液循环,减轻眼睛疲劳,缓解眼睛部分不适的症状 。注意热敷时要用干净的毛巾,热水温度在40-45摄氏度之间,热毛巾接触皮肤时应没有灼痛感 。每次热敷时间15-20分钟,5分钟换一次毛巾,每天敷3-4次 。
三、多多眨眼
正常人一分钟会眨25次眼,眨眼时眼睛会分泌大量的泪液,从而保持眼部处于湿润状态 。但玩电脑的时候,由于注意力集中在电脑上,人眨眼次数会降至每分钟10次以下 。眨眼次数一少,眼睛分泌的泪液就少,从而导致眼睛干涩 。因此,孩子在上网课时,应该有意识地多眨眼,刺激泪液分泌 。
四、佩戴眼镜
佩戴拥有防蓝光、防辐射功能的眼镜,这种眼镜可以尽量过滤掉对人眼有害的短波蓝光,从而起到一定的保护眼睛的作用 。
五、眼保健操
每天早晚两次眼保健操,按摩眼睛周部穴位,可以改善血液循环,也可以有效地提高自身的视力、降低自身出现近视问题的几率、缓解眼睛出现的干、涩、痒等症状 。
六、多补充维生素A
长时间看电脑、手机时,人体会消耗大量的维生素A 。维生素A在体内可以转化成眼睛所需要的视紫红质,视紫红质是视网膜细胞感受光线,用以成像产生视觉的必需物质 。若是缺乏维生素A,眼睛就易感到发干、发涩、容易疲劳,严重得可能患上眼盲症、白内障、青光眼等眼疾 。因此,家长应该让孩子多吃带维生素A的食物,比如香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等 。
【电脑看多了眼睛不舒服怎么办 盯电脑时间长了眼睛不舒服怎么办】以上就是周医生介绍的一些护眼方法,希望能对大家有所帮助 。
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