失眠真的可以通过喝酒改善吗喝酒对失眠有好处吗 _小知识

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这是我在门诊跟病人常有的对话。大多数的病人都会认为，吃西药伤肝又伤肾，因此睡眠不好时会喜欢用酒来替代镇静安眠药物。

但只要睡不着就是失眠吗？酒精真的这么安全吗？喝酒真的能有助睡眠吗？长期喝酒的人，未来可能有什么并发症呢？今天，我们聊聊喝酒与失眠的话题。

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（图片来源：网络）

晚来天欲雪，
能饮一杯无？

有人说酒是人类历史上最早使用的药物，也许不无道理。

在公元前2100年，“苏美尓药典- Sumerian Pharmacopoeia” 中已经记载了用酒做药的历史。

古希腊医学在公元前850年就描述了用酒做麻醉药，杀菌剂和其他药物的溶解剂。

「西医之父」希波克拉底- Hippocrates（公元前460-370，见「希波克拉底」一章）曾用酒做为杀菌剂，利尿剂，镇静剂和其他药物的溶媒。

亚历山大医学院的 Erasistratus of Lulis on Cos（公元前315-240）使用了酒来治疗病人。毕业于亚历山大医学院古罗马的 Claudius Galen在他的书中把酒列成药品。

在阿拉伯医学时代的拉齐（al-Razi）用酒来清洗伤口。

犹太人的圣经中还提倡给要死去和抑郁的人饮酒，使他们忘掉悲伤。

被称为毒理学之父的 Paracelsus创造了「酒精 - Alcohol」一词。

在中国，醫字的下面是「酉」，酉即酒，《說文解字》里的注释是：「醫，治病工也......從酉；......醫之性然，得酒而使，故從酉」。看来中医早就在使用酒治病，医源于酒？

而且，在我国浩瀚如烟的诗词宝库中，关于酒的极美诗词比比皆是，即使不喝酒，看着也会醉了......

李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠。
天子呼来不上船，自称臣是酒中仙。

葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。

莫思身外无穷事，且尽生前有限杯。

乍暖还寒时候，最难将息。三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急。

酒是文化，但酒真的可以有助解决失眠吗？

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不是所有「睡不着」都叫失眠
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失眠的人越来越多，数据显示：世界上成人失眠率为29%；中国成人失眠率为32.8% 。

而且随着年龄的增加，伴有失眠的人群也越来越多。但是，不是所有「睡不着」都叫失眠，医学对失眠的定义是：

频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。

根据这个定义，我们扩展成失眠的诊断标准，必须满足下列A-F所有情况，才能诊断「失眠症」。

A. 下列情况至少1项：

入睡困难
睡眠维持困难
比期望的起床时间醒来早（早醒）

B. 以下日间症状至少1项：

疲倦，注意力或记忆力下降
易怒
工作/学习/社交能力下降
日间瞌睡
易犯错误
对自己的睡眠质量非常关切或不满意

C. 以上这些情况不能用不合适的睡眠机会（比如充裕的睡眠时间）或睡眠环境（比如黑暗、安静、安全、舒适）解释，通俗来讲，有很好的睡眠条件，还是睡不好。

D. 这些睡眠困难和日间症状至少每周出现3次。

E. 持续至少3个月。

F. 这些睡眠困难和日间症状不能用其他的睡眠障碍来解释。（睡眠障碍有多种，失眠是其中一种）

满足上述标准，可以诊断「慢性失眠症」。病程少于3个月的，是「短期失眠症」。

对照这个标准，你可以排除之前对失眠的误判。

比如，我的很多医生同事，他们在值夜班的时候肯定睡不好，在这种情况不能诊断「失眠症」，他们是因为没有一个充裕的完整睡眠时间，也没有一个好的睡眠环境，不符合「标准C」。

再比如，如果你晚上睡眠时间短，只睡4个小时，但是不影响第二天的生活和工作学习，你仍然是精力充沛的，这就不符合「标准B」，这也不是「失眠症」，也许你只是「短睡眠者」。

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