在经过询问大量的健身专家后得出该结论:运动有助于身高增长 , 具有科学依据的 , 合理且值得信赖 。 至于运动的增高原理 , 也没有什么复杂机制 , 因为通过活动孩子各骨关节 , 以刺激脑垂体的功能的发挥 , 促进骨骼生长板的发展速度以实现增高的目的 。 能够在生长期坚持运动的小孩 , 一般都能取得比较理想的效果 。
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这是对个子矮小的小孩或者是父母身高不高的孩子来说 , 是一个增高的好办法 , 长期坚持长高锻炼 , 也给孩子带来不少的动力 , 不过父母的陪伴与监督是不可或缺的 。 如果孩子有长高需求的话 , 十分推荐以下两种较为日常的增高运动 , 多运动对孩子来说都是十分有益的 。
一、跳绳
我觉得小孩子们应该对跳绳应该都不陌生吧 , 小时候以为跳绳只是为了玩耍 , 原来其中还有助于身高增长有帮助 。 跳绳是一项蹦跳类的活动 , 每一次蹦起来身体都呈现腾空状态 , 同时需要上肢完成摆绳与下肢弹跳配合 , 这样四肢都能得到伸展 , 各个骨关节充分得到活动 , 有促进机体生长激素分泌的作用 。
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每一次跳跃 , 其生长板都得到一次“锻炼” , 不过要注意每天跳跃的时长与次数 , 不用刻意地去追求次数 , 适量运动才是最有益的 , 贵在坚持 , 能够坚持每天都有一定的运动量即可 。 锻炼时要心情愉悦 , 不用跳得太着急 , 放缓速度 , 安全第一 。
二、拉伸
【运动能帮助孩子长高,这些“长高运动”,家长赶紧带娃练起来!】健身者常说的 , 运动后拉伸才是重头戏 。 所以由此可知拉伸是不是很重要 。 无论是静态拉伸还是睡前拉伸 , 对孩子增高都很有帮助 。 静态拉伸室内室外皆可进行 , 不受限制 。
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每次的拉伸活动都要以孩子的感受为重 , 循序渐进地进行 , 当孩子感受到拉伸的感觉时 , 可以保持这个姿势10秒 , 重复以上动作几次;而相比之下 , 睡前拉伸更方便 , 更容易长期坚持 。
而且每天睡前做拉伸能比较能让孩子养成习惯 , 父母家长们都可以陪着孩子一起运动全身拉伸 。 步骤很简单:首先活动双腿 , 使肌肉处于放松状态后 , 躺着做抬腿动作 , 90度为宜 , 重复做5组 , 每组10次 。 然后完成伸缩活动后 , 伸个懒腰 , 舒展拉伸上半身 。
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或者有条件的家里 , 可以安装悬杠 , 每天用双手握住杠 , 悬吊几分钟 , 不仅有益于颈椎防止圆肩驼背 , 还能使肩背双上肢都得到有效拉伸 , 处在负重悬空的状态下 , 全身放松的效果很理想 。 做完就可以躺着休息了 , 很舒服 。 总之 , 运动是最有效最省钱的增高方法!
在育儿的路上 , 我们都是新手 , 如何更好照顾孩子 , 可以关注我 , 和我一起探讨育儿路上那些事吧 。
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