|4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，榜1被遗忘，1运动来相助

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阳气可以影响一个人的生长、衰老、以及健康，我们每天的工作和活动都需要阳气的支持，阳气充足的男性会给别人一种充满活力且充满男性魅力的感觉，相反，阳气不充足的话会导致身体各项机能下降，如四肢无力、怕冷、免疫力低下等。
4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，榜1被遗忘， 1运动来相助
4：经常酗酒
经常酗酒不仅伤会肝还会伤肾，中医上认为酒精乃湿邪之物，如果生活当中经常酗酒，会损伤肝脏，影响阳气的吸收，同时还会加重体内的湿气，降低身体的免疫能力。
3：经常熬夜
男性朋友长期熬夜会导致体内内分泌失调，阳气大量流失，所以你经常熬夜对男性非常不利，男性朋友在生活当中要注意改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠才能让你更有男人味。
【|4种“耗阳”行为，男性忍住不做就是赢，榜1被遗忘，1运动来相助】
2：久坐不动
长期久坐不动，容易导致下肢血液循环不畅，男性朋友经常久坐不动会影响到血液循环，损伤身体的健康。体内的阳气也会慢慢流失，所以平时要坚持适当的运动，有助于提高身体的精神，耐心帮助排出体内的毒素，提升自身魅力。
1：冷饮
对于喜欢喝冷饮的男性朋友来说很容易出现阳气不足的情况，当冰冷食物进入我们人体，在胃部热胀冷缩，影响了排位的升清降浊功能，长期食用冷饮就会加快体内阳气的消耗，如果不能及时制止，就会导致身体出现气虚的现象。
男性如何在日常培养阳气，保证阳气不会出现枯竭的现象
用热水泡脚
晚上21:00~23:00是补充阳气的最好时间。在这个时间段坚持用热水泡脚，能够促进血液循环，疏通身体的各个内脏经络，给身体补充阳气，泡脚后要注意保暖。最好在晚上11点之前进入睡眠状态，能够让补阳效果事半功倍。
经常运动
经常运动会给身体带来很多好处，运动也是补充阳气最有效的方式。每天坚持运动，能够增强体魄，提高新陈代谢，促进血液循环，让身体处于年轻有活力的状态。如果因为工作原因没有时间去健身房里锻炼，那么在家里也不要偷懒，可以坚持做20分钟的普拉提运动，帮助补充阳气。
普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。