健身猴哥■留回长发气质撩人，宋慧乔哪有38岁的样子！穿牛仔裙秀曼妙身材小密语录：38岁宋慧乔新写真出炉！黑长

小密语录：38岁宋慧乔新写真出炉！黑长直+牛仔裙颇有风范，尽显腿长优势！
宋慧乔这两年真的是越来越美了，妆容和穿搭越来越显年轻，虽然她是韩国的女明星，但她的名气已经遍布全国，相信我国喜欢她的人绝对不在少数，近日她拍摄了一组时尚照片，一头长发随意散落，显得整个人随性而又俏皮，瞬间俘获了大众的心。

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深蓝色的牛仔连衣裙穿在宋慧乔的身上，美到令人无法呼吸，裙摆的位置刚好露出纤细长腿，搭配一双凉鞋，视觉上更能突出腿长的优势，坐在沙发上的姿势微妙中带着性感。

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紧身的露脐砍袖绝对是夏天秀出好身材的必备单品，夏天搭配紧身的高腰牛仔裤，将整个身材都勾勒出来，看得出来宋慧乔对身材是绝对的自信，没有一丝的赘肉。

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银色的超短裙穿在身上更显活泼减龄，裹胸的设计很好的突出了精致的锁骨，黑长直的秀发在微风中略微凌乱，这样的她更有韵味了。
每一个女人都渴望自己的身材是完美的，但真正能做到获得好身材的却屈指可数，这与每个人的忍耐力有很大的关系，下面的几个体式效果非常好，可以简单的来尝试！
1、站立前屈伸展式变形

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大家在遇到这种类型体式的时候，首先要做的是热身运动，将自己的身体肌肉调整到最放松的状态，韧带越是柔软，完成的效果就会越好。
体式要点：双腿自然放置，突出体内多余气体，上身向下弯曲，一手臂支撑地面，另外一手臂固定臀部，膝盖顺势弯曲。
2、蝎子式

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女孩子在遇到倒立的体式时，一定都非常的绝望，毕竟这种类型的动作难度是非常高的，大家可以选择靠在墙边来进行辅助。
体式要点：手臂弯曲，三角形固定地面，身体肌肉紧绷，臀部用力夹紧，两腿空中自然张开，脚掌位于膝关节处。
3、轮式

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当大家在完成这种类型动作的时候，一定要切记不要在饭后进行，饭后尽量尝试一些不要弯腰的动作，因为这样的体式对于肠胃的损害是非常严重的。
体式要点：腿部分开肩膀宽，上身直接向后弯曲，手臂在此同时支撑地面，当身体处于平稳状态时，手必须要自然的伸直，眼睛看向前方位置。
4、双手鸽王式

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初步的拉伸腿部韧带可以帮助大腿塑形，再也不用担心自己腿部的赘肉了，需要每天坚持锻炼三组以上。
体式要点：坐在地面上，腿部自然朝向两侧拉伸，膝盖同时弯曲，分别固定在身体两侧，上身保持挺直，两手臂绕至背后的位置，进行固定。
【健身猴哥■留回长发气质撩人，宋慧乔哪有38岁的样子！穿牛仔裙秀曼妙身材】5、半船式

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这个动作主要是考验大家手臂和腿部肌肉的力量，没有什么技巧性知识，需要大家有很强的基本功。
体式要点：坐在地面，两腿用力弯曲，脚掌紧贴地面，上身向后倾斜，手臂伸展后方支撑。