形意拳■浑圆桩是形意拳基础，静态中求整劲，武术出功快威力大形意拳|武术|太极

形意拳的浑圆桩要求虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。
浑圆桩练的是身体的架构与筋骨力，可以练出人的整劲。
古有“太极十年不出门，形意一年打死人”的说法。

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形意拳一开始就求整，而浑圆桩就是求静态中的整。
说形意拳“一年打死人”也是形容浑圆整劲快且威力巨大。

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形意拳桩功练习可谓是入门必学之科目。
其锻炼的根本目的，就是为了追求肢体在静态时的结构力，为后面五行拳的练习打下基础。

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抛开这层面纱来说没什么神秘的，任何搏击技术都有服务于自己技术动作结构的构建方式。
错误的站桩姿势如下图所示：

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站桩时关节连接处要微微用力拉开，而且是劲力相争的对拉。
做到各关节矛盾含劲后，关节的状态应该是有拉扯感，这是由于关节之间缝隙拉开导致的。

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【形意拳■浑圆桩是形意拳基础，静态中求整劲，武术出功快威力大】刚开始站的时候会有酸胀麻的正常现象，等练习时间久了就消失了。