「生活」肝火旺的人，餐后多喝一种“水”，养肝护胃，缓解口干口苦口臭！ |健康|养生|

在现代社会，影响人们健康的疾病大多不是突发性疾病，而是各种慢性病。慢性病的主要原因是人们不合理的饮食和生活习惯，导致人体无法正常运转，使人体长期处于亚健康状态，最终导致疾病的发生。养成良好的习惯不仅可以预防疾病的发生，而且对长寿也有好处。饭后养成这5个小习惯，不要费心助消化，防止口臭，而且寿命长。

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1.饭后散步10分钟
【「生活」肝火旺的人，餐后多喝一种“水”，养肝护胃，缓解口干口苦口臭！】中国人吃饭后总觉得困，所以很多人会选择饭后休息，尤其是中午，经常小睡一会儿。主要在于中国人主要吃大米，大米中含有大量的糖分，这会使人们的血糖在短时间内升高。为了调节，人体其实会抑制，防止睡意很简单。饭后，可以步行10分钟，在体内消耗一些血糖，达到一定的效果。

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2.饭后漱口
早晨刷牙已成为绝大多数人的习惯，但即便如此，许多人仍有轻微口臭。如果没有口腔和胃部的疾病，口臭的来源基本上是残留在口腔中的食物，细菌滋生。所以饭后要及时漱口。至少你需要用清水漱口。你的嘴会干净得多。如果你的嘴里总是有呼吸和炎症，你最好用一种有除菌和杀毒作用的漱口水来清洗它。

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3.饭后按摩胃
人们吃的食物大多会在胃里停留半小时左右进行初步消化，然后进入小肠进行营养吸收，时间超过2小时。饭后，人体的主要能量和活动将被用来消化食物，因此饭后，不应进行其他干扰身体的活动，如剧烈奔跑、大量吸烟等，可以轻轻按摩你的胃，促进消化你的肠道。

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4.晚饭后吃些水果
水果是人体重要的水、矿物质和维生素来源。不过，由于水果种类繁多，你应该注意吃哪些水果，因为有些水果会刺激胃酸的产生，有助于消化，比如山楂，而有些水果会抑制胃酸的活性，阻碍消化过程，比如柿子。一般来说，饭后吃一些常见的水果是好的，如梨和苹果。选择水果类型需要更多的水，这有利于刺激唾液和胃液的产生，帮助人们消化。

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5.饭后喝艼灵芝茶
艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

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饭后做这些事有很多实际的好处，尽管这些事情一开始看起来很麻烦，但一旦养成习惯，你可以收获很多好处。