便秘|肠道“推粪机”已公布，不是香蕉而是“它”，常吃拉得又快又多！排便|蜂蜜|营养膳食

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【便秘|肠道“推粪机”已公布，不是香蕉而是“它”，常吃拉得又快又多！】现在患有便秘的人是非常的多，它已经成为了人们的一种常态，但你可不要觉得这是什么正常现象，就不当回事，便秘出现之后，对身体的影响还是比较多的，单是排便这个过程就已经很难受了，更不要说其他的危害了。
长期便秘的3大原因
1、压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。
2、没有定时排便习惯
很多人没有养成定时排便的习惯，又经常忽略正常的便意，最终导致排便反射受到抑制而引起便秘。
3、运动少
很多人不是很喜欢运动，再加上运动量的少，肠胃蠕动能力变差，就很容易造成便秘的出现。
出现便秘后，体内的废弃物不能及时顺畅的排出，会出现堆积的情况，这些毒素在体内沉积、发酵，会滋生细菌，产生气体，通过口腔散发出，就是口臭，还有一些会沉淀在皮肤的表面，出现痘痘、斑点。
另外，想要解决便秘，在生活中也要做好以下几点：
1、多喝水
便秘的人要多喝水，可有效加快新陈代谢，同时软化大便，帮助快速排出。另外，也可以多喝酸奶，维持肠道菌群平衡，进一步调节肠道蠕动功能，改善便秘。
2、养成排便的好习惯
首先要养成每天早晨排便的习惯，因为身体都有记忆功能的。便秘的朋友不妨养成每天去厕所蹲一蹲的习惯，久而久之，身体就会记住你的排便习惯，便秘也会得到一定的缓解。
3、早晚一杯火麻蜂蜜水
取蜂蜜，火麻油，调制成火麻蜂蜜水，早上空腹喝一杯，半个小时拉通3天臭便，肠道一通到底！
蜂蜜是弱酸性食物，常吃蜂蜜可以调节胃里酸度，减少对胃黏膜的刺激，这样可以一定程度的保护胃黏膜。
火麻油富含脂肪油，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。