运动|男性“晨起”4种行为，比烟酒还要伤身，这项运动或许能补救肝脏

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【运动|男性“晨起”4种行为，比烟酒还要伤身，这项运动或许能补救】男性在家庭中所扮演的角色是非常重要的，但是很多男性在平时粗心大意，并不是很关注自己的健康，最终导致身体在健康方面出现了各种问题。有不少男性朋友在生活中有抽烟的习惯，有些人除了抽烟之外还喜欢喝酒。众所周知，香烟中的有害成分非常多，而酒喝多了里面的酒精对身体也会造成一些危害。所以，烟酒非常伤身体。其实，除了抽烟喝酒之外，在早晨起床后的这四种行为也会对男性的身体健康产生威胁，甚至比烟酒还要伤身。那么这些行为到底有哪些呢，一起跟着小编来看看你有没有在做吧。
男性的4种“晨起”行为比烟酒还伤身
1、晨起憋尿
长期憋尿不仅会导致尿道感染，还会诱发前列腺疾病。如果早上憋尿的话会更危险，身体经过一夜的代谢，在体内会产生大量的代谢物和毒素，这些废物需要及时通过撒尿排出体外。如果经常憋在身体中，体内代谢物和毒素就会滞留过多，对肾脏健康造成严重危害。
2、不吃早餐
早餐可以为我们的身体补充营养物质，维持身体正常运行。有很多人在早上有不吃饭的习惯，还错误地认为不吃早饭对减肥也有帮助。其实经常不吃早餐，容易导致能量物质糖原消耗量增加，引起肝脏合成糖原工作负担加重。时间一长，极易对肝脏造成损伤，进而引起肝脏疾病的发生。
3、喝一杯茶
很多人早上起床后，为了改善自己的状态，会选择喝茶。茶对精神状态有很好的提升效果，不过如果喝茶的时间不同，不仅没有养生效果，某种程度上也会影响肝脏健康。特别是早上起来喝浓茶的话，因为浓茶中含有咖啡碱成分，会增加肝脏负担。所以，请不要早上起床后喝浓茶。
4、早起空腹吃药
很多药都有副作用，但是大多数人在吃药的时候只会关注那个药的治疗效果，并不太在意副作用。有些药要饭前吃，有些药要饭后吃，而那些需要饭后吃的药是不适合空腹吃的。空腹时吃药会损害肝脏的健康，影响肝脏排毒，所以平时吃药的时候请务必谨记医嘱，不要自己增加药量，也不要不管用药时间。
一项居家运动来补救
其实想要延缓衰老最根本的还是要坚持运动，在运动的过程中帮助身体排毒解毒、减肥塑形，从而让人更具年轻状态，如果没有时间去健身房，也不知道自己适合什么运动，那么不妨尝试一下普拉提运动。虽然这项运动很简单，但是燃脂塑形的效果很显著，能有效提升身体机能，从而起到延缓衰老的作用。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。