百米该如何提速 100米跑步技巧 _小知识

接下来我给大家分享一下关于田径百米的一些知识，感兴趣的可以认真看一看，希望对大家会有所帮助.

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苏斌添的一次比赛！
第一就是力量了，力量上去了。速度自然有了。后群肌力量，脚掌力量，核心力量，这些都要练。
【百米该如何提速 100米跑步技巧】第二就是技术了。一百米分为前三十米加速，当然加速的长短也是因人而异，博尔特能加速到六十米才到达最高速度。起跑是百米很重要的一个环节，重心不能起得太快要压住，让你有一种不快点加速就会摔倒的感觉。接下来就是维持你的速度。前面三十米主要是频率，频率上升了就要开始拉步伐，不要刻意地太着急去拉，髋关节送出去是很关键的。基本跑完一百米一口气，中途不换气，因为换气你的肚子就会松掉，核心力量会被耽搁一下，优秀百米运动员基本都是一口气跑到底的。
还有一个很重要就是跑一百米，不能全脚掌落地，一定要前脚掌落地，尽量扒地跑。摆臂姿势多拿哑铃练习，手臂力量不能落下。
训练前一定要热身热身再热身，接下来冬训千万要热开，不要像我一样体考前受伤。血的教训
百米跑快了其它什么项目都简单了

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最后全力冲刺低头！
其实简单总结一下就是起跑尽量重心压低，途中跑加快频率，最后全力冲刺！