居家防疫莫松懈，亲子沟通讲技巧！ _母婴亲子

疫情当下，居家在线学习再次到来。作为父母，如何做好孩子居家防疫工作？在线学习过程中，我们又该如何处理非常时期的亲子关系呢？相信家长们一定有很多担忧和困惑，在此，天使君与您分享一些小提示，顺利度过这段特殊时期。

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疫情防控不可松懈
根据疫情防控的要求，教育引导和帮助孩子增强疫情防范意识，提高必要的防范能力。教育孩子：需警惕，不轻视；少出门，不聚集；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嚏后，慎揉眼；有症状，早就医；不恐慌，不传谣。
同时关注孩子体温变化，自行做好体温监测，若有异常，及时上报学校。积极配合社区做好疫情防控工作，做到应检尽检。
接纳情绪调节心理
在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对孩子的这些负面情绪，家长们首先要自己保持平常心，理解并积极帮助孩子接纳负面情绪的存在，进而更好地调节。
保持健康的生活方式
可以帮助孩子列出平时一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养护植物等，制成“愿望清单” ，培养兴趣爱好。也可以选择适合自己的课外读物，利用居家时间在知识海洋畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。还可以鼓励孩子做一些力所能及的家务劳动，既培养劳动能力，又提高作为家庭成员的责任感。
合理锻炼身体

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结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
有效沟通增进亲情
接纳：发现冲突的意义
家长要改变冲突如猛兽的看法，理性接纳并尝试调整。冲突释放了两个信号：第一，孩子有自己的看法，表现独立思考的能力；第二，家长自身缺少应对引起当前冲突事件的经验。前者，提醒家长静下来多听，听完整，听懂；后者提醒家长要多学，不断提升自身育儿能力与水平。
暂停：觉察自身当下的情绪

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家长如果处在气头上，难以控制想要爆发的时候，先给自己喊个暂停，转身或深呼吸，或回到卧室等，觉察当下的情绪是什么，如桥头观水，将自身抽离，去观察它，感受它，并尝试找到情绪的源头，想一想为什么产生了这种情绪，情绪平静后再去沟通。
沟通：运用“我感受……我希望……”的句式
家长要寻找新的沟通方式，妥善应对冲突。在自己和孩子的情绪都平静下来后，可以试着用“当我看到（听到）……我感觉到……我希望……”的句子表达自己的想法和感受，这样的方式更加客观、准确，更有利于孩子理解。
行动：给予孩子自主的空间
家长可以试着改变自己和孩子的互动方式，给予孩子一定的空间去自主安排自己的学习生活。尤其是对青春期的孩子，更要注意尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。亲子间发生不一致时，可通过家庭会议，鼓励彼此自由发表观点和需求，接纳彼此的情绪，真诚沟通与倾听，通过协商达成一致。
【居家防疫莫松懈，亲子沟通讲技巧！】经营：捕捉、维持和发展有效经验

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家长要有意识寻找沟通顺畅的有效经验。亲子之间一定会有一些时刻是沟通比较顺利、彼此尊重的状态，回顾一下那个时候家长做了什么，孩子做了什么，下次沟通的时候再用用这些方法。
可以留下一些谈心的亲密时间，如每天睡前，以尊重、真诚的态度，和孩子聊天谈心，增进亲子之间相互了解的机会。若是十分忙碌，也可有意识留出固定时间做一项活动，和孩子共度美好时光，增进亲子关系。