夏天不能错过的10道清淡美食，营养开胃又健康，多吃不胖还解馋美味|奥尔良|烤盘|不腻|生抽

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材料：四季豆300克、五花肉150克、红辣椒适量、大蒜5瓣、大料1个、姜3片、酱油适量、鸡精1小匙、米酒/高度白酒2匙；
做法：
1.所有调料混合备用。四季豆按喜好切好。大蒜去皮切碎。五花肉去掉肉皮切薄片。红辣椒切碎。姜片切碎备用。
2.热锅倒适量油炸四季豆。炸得表面有点起皮就捞出。倒出油锅里还留一些爆香大料大蒜和姜。下五花肉煸出油后下炸好的四季豆和红辣椒。翻炒后下第一步调好的酱汁。大火收汁即可出锅。

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材料：熟猪肚、青蒜、葱、干辣椒、生抽、豆瓣酱、料酒、白糖、酱油
做法：
1、猪肚切丝，青蒜切斜段、葱切葱花。热锅凉油，放入葱花、干辣椒、豆瓣酱，小火炒出香味。
2、放入切好肚丝，翻炒均匀烹入料酒，后加入鲜味酱油，少许白糖。加入青蒜，再次炒制青蒜断生即可

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材料：八爪鱼300克、红辣椒1个、绿辣椒1个、油、盐、料酒、孜然、生抽、白胡椒粉、蚝油、葱姜蒜。
做法：
1.八爪鱼去内脏清洗干净，用刀切成五厘米长的段。加入料酒、盐腌10分钟。
2.腌好后的八爪鱼用擀面杖拍打，让其组织松散，烹饪后不硬。
3、辣椒切块，
3.锅里放入适量的食用油，油温七成热的时候加葱花、姜末、蒜片煸炒然后放入八爪鱼
4.炒至七分熟的时候加入生抽，料酒，盐，蚝油、胡椒粉继续翻炒，熟了加入孜然就可以出锅了。

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做法：
1、杏鲍菇一个清洗干净
2、将杏鲍菇切成5厘米长0.7厘米见方的长条状
3、荷兰豆去除两端，胡萝卜切成片，清洗好备用
4、葱姜蒜和干辣椒切好备用，肉末备好
5、锅内放一大碗水，加入一点盐和油烧开，放入荷兰豆和胡萝卜焯烫一下
6、变色后的蔬菜取出过凉水，沥干水分备用
7、杏鲍菇放入微波炉中高火打2分钟备用
8、锅内放油，放入肉末炒熟炒香，加入葱姜蒜和干辣椒炒香
9、加入杏鲍菇翻炒均匀，加入1勺生抽翻炒均匀，加入荷兰豆和胡萝卜翻炒均匀
10、调入食盐，调入鸡精，翻炒均匀后盛盘食用即可

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材料：猪肉、芹菜、粉条、淀粉、姜蒜、食盐、生抽、鸡精
做法：
1、芹菜切段，猪肉切片加入生抽料酒和淀粉拌均匀腌制5分钟左右；
2、锅内烧开水下粉条煮熟放入冷水中；姜切丝蒜切末放入油锅，加入肉片炒至变色；
3、然后放入芹菜翻炒，加入食盐和生抽炒均匀，芹菜炒软时下粉条炒匀；
3、加适量水盖盖子焖煮，汤汁快收干时加入蒜末和鸡精炒匀即可出锅。

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材料：腊肉、包菜、食用油、干辣椒、大蒜、生姜、料酒、白胡椒粉、香油；
做法
1.腊肉清洗后切成薄片；卷心菜清洗干净后用手撕成碎块；大蒜去皮，干辣椒和生姜都切成丝；先把腊肉放入冷水里，烧开后煮一分钟焯水；
2.拿出备用；热锅少量冷油；放入焯过水的腊肉煸炒出香味；加入大蒜煸炒出香味；放入辣椒丝；
3.放入生姜丝煸炒一会；加入撕好的卷心菜，先翻炒几下；加小半碗水盖上锅盖，看到卷心菜焉下去了就可以打开锅盖调味；
4.放入白胡椒粉，一点料酒，一点盐（如果有必要）翻炒几下；最后淋上香油就可以出锅了

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材料：里脊肉400g、黑木耳、青椒1个、肥肉少许、盐、酱油、醋、姜、蒜、料酒、淀粉、花椒、尖椒、豆瓣酱
做法：
1.将里脊肉洗净切成粗细均匀、长短一致的肉丝儿
2.黑木耳泡发后洗净切丝、青椒切丝备用
3.切好的里脊肉加入适量淀粉和水，用手抓匀
4.姜、蒜、辣椒洗净后切好备用
5.锅中放油烧热，加入姜、蒜、辣椒、花椒爆香
6.将瘦肉倒入锅内快速翻炒，肉丝炒到变白硬挺
7.加入木耳丝、青椒丝、料酒、豆瓣酱和适量盐炒至入味即可

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材料：琵琶腿3个；姜片3片；香葱末1-2大匙；芝麻酱1大匙；生抽3大匙；香醋2大匙；白糖1/2小匙；麻油1/2小匙；蒜茸辣酱1大匙；