06. 键盘放正
键盘应放置在身体正前方中央位置 ， 避免把键盘斜摆在一边 ， 以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标 ， 可以预防腕管受到过度牵拉 。
07. 坐姿要对
使用电脑时 ， 手的前臂和肘部应尽量贴近身体 ， 并尽可能放松 ， 以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空 。
坐在电脑椅上 ， 做好靠着背垫 ， 双脚应放在地面上 ， 切记不要跷二郎腿 。
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“鼠标手”常见的3个误区
01. 鼠标手就是小毛病而已？
对于“鼠标手”患者来说 ， 如果处理不当或不及时 ， 病情可能会演变加重 ， 有的还可能变成交感神经营养不良综合征等 ， 所以不要忽视鼠标手 ， 以免出现大麻烦 。
02. 只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”？
办公室文员长期使用鼠标 ， 使腕管处受到压迫 ， 从而容易患上“鼠标手” 。 此外还有教师、采访人员、收银员、装配工等 ， 患上腕管综合征的几率都很高 。 因此 ， 平时需频繁使用双手的人应注意休息 ， 预防鼠标手 。
03. 手腕疼痛 ， 手指麻木就是得了“鼠标手”？
出现手部麻木、疼痛等不适时 ， 不一定就是患上了“鼠标手” ， 还有可能是颈椎以及其他神经的问题 。

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来源：深圳卫健委
广州日报全媒体编辑 王晓曼

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