岔气：岔气了怎么办？正确处理很关键！牢记这4点，有效缓解疼痛，快看看 |胸腹部疼痛|上腹部疼痛|缓解|

作者:吴军发(复旦大学附属华山医院)
一、患者表现
岔气是指由体育运动引起或诱发的胸腹部疼痛。
主要原因是由于剧烈运动前没有做足必要的准备动作，或者长期缺乏运动者，突然进行大量的运动。
主要机理在于肋间肌或膈肌没能适应剧烈的运动，而导致痉挛性疼痛。
肋间肌疼痛往往位于两侧胸胁间，膈肌痉挛往往引起两侧上腹部疼痛，尤以右侧肝区多见，容易与运动性腹痛混淆。

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二、处理方法
岔气的缓解比较简单。出现岔气后，立即停止剧烈运动。
静坐休息状态，深呼吸或者短暂吸氧即可缓解。
也可以通过以下动作帮助缓解。
如果通过休息，或者拉伸运动后，症状未得到明显缓解，应当考虑患者是否患有基础疾病，在剧烈运动后加重了病情，建议到医院进行必要的检查，排除器质性病变。
如果一侧岔气，向身体另外一侧弯曲拉伸，保持 15~20 秒，重复做三次

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三、常见误区
出现岔气后不休息，继续按照原节奏运动，导致加重痉挛状态，加重疼痛。
四、风险预防
运动前充分做好准备运动，尤其在天气寒冷的情况下，准备活动时间应延长。
跑步或其他运动开始时不要太激烈，应合理分配自己的体力，逐步加快速度。
运动前至少两个小时内避免过量进食。
平时应适当参与运动。

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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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