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你要懂得做好健身计划 ， 让每次训练计划具有连贯性 ， 也具有间歇性 ， 给身体足够的打造时间 ， 也要给身体足够的恢复时间 。
我们可以连续3天力量训练后 ， 第四天进行低强度有氧训练或者完全休息 ， 让身体劳逸结合 。 如果身体确实难以适应多天训练 ， 那么你就可以缩短训练周期 。

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总结：一副好身材的打造 ， 不是靠一股蛮力 ， 而是靠智慧去变通 ， 去计划出一个适合自己的训练方案跟饮食菜单 ， 才能提高健身效果 ， 保持迷人的身材线条！

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