原创内容 ， 擅自搬运者必究！
现在无论是杂志上、电脑上还是天天玩弄的手机上 ， 都会不断推送一些健康饮食方法或者健康常识给你 。
因为根据大数据显示：随着人们的生活水平的提高 ， 热量过剩的问题越发严重 。 而体重的增长不断影响着人们的健康 ， 肥胖问题会引发各种疾病 ， 人们急需的是提高自身免疫力 ， 降低体脂率 ， 提高健康指数 。

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而饮食是最关键的一个环节 ， 随着美食遍布大街小巷 ， 每天都有各种诱惑导致我们热量摄入超标 。 想要拥有健康的身材 ， 我们需要从调整饮食结构开始 。
人们总是抵挡不住食物的诱惑 ， 这也给了一些商家可乘之机 。 他们以减脂的噱头 ， 诱导群众购买他们的减脂食品 。 然而 ， 这是一个以赚钱为目的大骗局！这些减脂餐 ， 你是否受骗过？
1. 减脂欧包

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在手机上的直播软件里 ， 很多主播打着减脂的旗号 ， 大力推出减脂欧包系列的减脂食品 。 有的欧包里塞满了肉松、芋泥、芝士、鸡肉等等配料 ， 看似很健康、低热量 ， 实则并没有你想象得那么好 。
一个欧包 ， 要做得符合众人口味 ， 在肉松、芋泥中必定加入白砂糖 ， 从而增加口感 。 而鸡肉虽好 ， 但仅有十几克 ， 只能提供几克蛋白质营养 ， 并不能满足减脂所需 ， 这样的食品热量不见得很低 ， 碳水、脂肪的含量却很高 ， 无法帮你减肥 。
2. 水果麦片

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麦片是减脂的最佳食品之一 ， 但是很少人能够接受它平淡无奇的味道 。 有的人为了避开白砂糖的摄入 ， 会加入一些水果干或者新鲜水果来调味 ， 既可以补充复合碳水 ， 也可以补充维生素 。
而有的商家打着健康的旗号 ， 大肆宣传水果燕麦片 ， 而这种水果麦片里的水果干 ， 是经过工业化处理的 ， 营养流失严重 ， 制作过程中加入了糖分进行调味 ， 热量也大大飙升 。 食材营养与身体真实所需不尽相同 ， 建议大家少吃 。
3. 酸奶

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酸奶是很多妹子都爱喝的一种减脂产品 ， 却让很多人瘦不下来 ， 这是为什么呢？酸奶中富含益生菌等有益菌种 ， 能够加速肠道垃圾清理和排毒 。 但是 ， 很多酸奶为了适应大众口味 ， 需要加入大量的糖分 ， 这样人们便喜欢上了它的味道 。 但是 ， 加入糖分的酸奶 ， 热量飙升 ， 减肥功效已经没有了 。
其实 ， 有助于减肥的酸奶不是含糖的酸奶 ， 而是无糖酸奶 。 例如：希腊酸奶或自制酸奶 ， 但是口感不是一般人能接受的 ， 所以减肥的人要喝酸奶 ， 可别乱选哦 。
4. 减脂沙拉

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许多沙拉店都推出水果沙拉或者鸡胸肉沙拉等菜品 ， 看似碳水、蛋白质都符合减脂要求 ， 但大家最容易忽略的一点是——沙拉酱 ， 它能够让一份无味的减脂餐 ， 变得津津有味、口感十足 。
这是因为沙拉酱由大量糖分和奶油调和而成 。 一小包沙拉酱的热量 ， 几乎和减脂餐的热量一样 。 你说长期吃下来 ， 你真的能减肥吗？

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